健康饮品｜营养师推7款饮品清凉不发胖　1款含谷物香气 首选2配料

天气逐渐转热，让人不禁想来杯冰凉的饮料解解渴，但你知道一般市售饮料有隐藏地雷吗？一不小心可能就热量爆表。

台湾营养师彭逸珊分享7款不仅好喝且不易导致体重增加的饮品选项，在享受清凉的同时，也能照顾到身体健康。

7款不发胖饮料（按图👇👇👇）

饮品选择首重无糖　配料挑选有学问

彭逸珊指出，随著健康意识擡头，许多饮料店也推出了较健康的选项，以往以红茶、绿茶、冬瓜茶、青茶为主，现在还多了谷物茶、麦茶等无咖啡因的选项，对于喝茶易睡不著的人来说十分友善。

不过，无论选择何种饮料，最重要的是点“无糖”的品项。若想添加配料，她建议可以选择爱玉或仙草，因为珍珠、芋圆、椰果或布甸等配料含糖量高，热量也相对较高，对于正在减脂的人而言可说是地雷，需特别留意。

缺水8大症状：（按图👇👇👇）

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7款不发胖饮料

彭逸珊推荐了7款她常喝的不发胖饮料，包括：

1. 绿茶／红茶：饮料店、便利店随处可买到，选择无加糖即可。
2. 无糖气泡水：适合喜欢喝汽水的人，相较于一般汽水负担较低。
3. 黑咖啡：需要提神的人可选择无糖黑咖啡。
4. 玄米茶：几乎不含咖啡因，喝起来有谷物香气，爱喝茶的人不妨试试。
5. 康福茶：含有薄荷、甘草等成分的花草茶，不含咖啡因，可帮助放松心情。
6. 麦茶：含有抗氧化成分，选择无糖的即可。
7. 青草茶：具有清凉消暑的功能，适量饮用有助退火。

若想在炎夏消暑，不妨试试这7款健康饮品，不论是无糖的茶类，或是添加了有助排水、消暑的天然原料，适量饮用不仅能解渴，还能为健康加分。

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