经常失控喊、疯狂爱上垃圾食物　原来是压力爆煲征兆！

现今世代女生可以很“万能”，除了照顾家庭，在工作上的表现亦不输一众男生。但“万能”的背后其实总会承受不少压力。常口中挂着“我OK㖞”，“顶得顺”的你，真的OK吗？有时欺骗你的心，也欺骗不了身体。你有以下的压力过大征兆吗？

时下都市女性经常受不少压力病困扰，好像甩头发、爆荷尔蒙疮、经期不准等等。出现身理病症才去正视自己压力问题，好像已经太迟了。有时候女生太强悍自行漠视压力问题，日复日就会压出病来。身体不会说谎，如果你有以下的身体压力征兆，就要好好注意了。

疲倦极却睡不了

整天工作后疲惫不堪，理应累得可以“一秒睡着”，但压力却可以使你即使有多累也彻夜难眠。没错，失眠的确很可怕。压力太多时，你身体“冇电”但大脑却不能Turn-off，整晚都思考着工作的问题，想着你的责任，想着明天要做的事等等。你恐惧明天要早起但却睡不着，愈想愈焦虑，更加睡不了。如果你每天工作忙碌，但晚上亦有持续的失眠问题，一定要好好正视。

突然爱上垃圾食物

很多女生因为爱靓，一向对垃圾食物避而远之。但如果你突然发现发上吃炸薯条、Pizza或即食面等食物的时候，就要留意了。因为这些可以“慰藉心灵”的Comfort Food所摄取的脂肪，的确有抗衡心情低落的功能。开始吃时无疑是发泄情绪的方法，但是愈是常吃，就更容易让自己陷入忧郁。加拿大蒙特娄大学以老鼠进行实验显示，发现太常吃甜食或高脂肪食物，会改变大脑的化学成分，一旦停止食用，就容易变得焦虑或忧郁。此外，放肆吸收太多垃圾食物，对身体亦会带来很大的负担。女生们如发现自己突然疯狂爱上吃这类食物，就要小心了。

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不愿从浴缸中出来

工作了一天，浸浸热水浴的确能舒缓疲倦，有时更会舒服得不想抽身起来。但如果你发现沐浴的时间明显拉长，好像依赖热水浴来逃避工作与责任，就像以沐浴来麻醉自己般，这可能你亦受压力困扰。与其躲在浴江中，不如真的找方法来舒缓压力。

突然变得很善忘

工作忙，脑袋总好像塞满工作日程，有时我们把所有脑力来记紧工作的事情时，会慢慢不自觉把日常生活遇见的事与资讯抛诸脑后。好像忘记锁匙放在那里，突然忘记刚刚要拿的东西，甚至连日些工作日程会议也遗忘了。这些频繁的善忘，正正是因为你的脑子长期full-load！这时候，你应该给自己休息的机会，去个小旅行，放一个假去清空脑袋，让它在reboot后可以更好地运作。

长期头痛身体痛

当人在面对精神压力时，身体会分泌肾上腺皮质醇来调节身体对外来刺激的反应，这又称作压力荷尔蒙。而经常在压力下工作与生活，身体就长期处于“作战”状态，加快血液循环及新陈代谢，来应付外来的压力。身体经常处于亢奋状态，亦令到身体慢慢出现不同痛症。当身体长期出现痛症或不适，好像心跳加速、呼吸加剧、肌肉绷紧、腰酸背痛等，也许是压力带来的问题，应及早根治。

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失去性欲

年青的男男女女，处于性欲旺盛的阶段，但如果因忙碌的工作而令到自己长期对“性”提不起兴趣，就要小心了。经常处于紧张状态，情绪低落，不同的生活压力下所面对的压力，正正是性欲的头号杀手。遇到这样的问题，即使你是女生亦不应爱理不理，因为因压力而失去性欲亦是一种心理病。如果不好好正视，可能会导致错过怀孕的黄金时刻，更会破坏与伴侣的关系。

非常情绪化

你有试过因为小事而情势失控哭起来吗？好像被别人撞到，或是不小心倒泻饮品，竟可以令你失控大哭。其实因为我们长期处在压力中，皮质醇分泌过多，会使记忆与控制压力的功能下降，造成决策能力与社交行为下降，使到我们好像小朋友一样会因鸡毛蒜皮的小事而伤心得哭起来。当发现了自己情绪容易波动，正正说你正在承受不能忍受的压力，如果不好好正视，更会演化成其他的情绪病，好像抑郁症。

酗酒成瘾

回到家，喝一杯冰冻的啤酒可算是一生一大乐事。但如果你要依赖喝酒才能令你得以放松，甚至要每晚喝酒才让你睡得着，亦是压力过大下的后遗症。有研究发现，把实验大鼠放在压力环境底下1小时，在15小时后测试大鼠酒精摄取量。发现压力组的大鼠摄取量明显多于对照组，并且这种增加是持续了好几周。不少酗酒的患者，正是长期于严峻的压力生活底下。如果过份依赖酒精来放松心情，绝对不是一个健康的减压方法。与其喝酒，我们应该发展更有益身心的舒压方法，好像运动等。

资料来源：lifehack