【停止放负】穿上黄色会让你更乐观？8个让心情“变好”的秘技

阴阴沉沉的一周，总是提不起劲工作。天生爱幻想的女生，来到心情低潮的日子，总慨叹苦命的自己为何总是营营役役，但现实生活未必会有高富帅开着直升机在公司天台上带你离开现实。所以想从坏心情中振作起来，女生们就不要“空幻想”了，还是先学会自我cheer up吧！

大家记得《小王子》他总是忙于清理“猴面包树”，害怕它会长得不受控制，侵占整个星球。同样，坏情绪出现时，可以伤心，但也不要无限期处于低落状态，女生们要学识为自己打打气，让我们重新振作。

给自己一个拥抱

作为一个女生，我明白坏情绪可以来得有多突然，来得有多没因由。你可以给自己伤心的时间，但却不能像“猴面包树”一样给它无限发大。早上起床觉得特别blue，不如给自己一个大大的拥抱吧！早有心理学家证实过，拥抱具有心理治疗的能力，可促进健康、快乐和安定感，而拥抱更被视为医疗的基本工具。你不用依赖任何人给你的拥抱，正如你亦不一定要依赖别人带给你快乐。每朝早上，不妨双手环抱自己，给自己自我宠爱的时间。

听听巴洛克音乐

常说音乐可以安抚情绪，但总不能随意按下失恋情歌playlist。想带来好心情，不妨选择巴洛克音乐（Baroque music）。有学者发现巴洛克音乐的节奏每分钟节拍与人的身体脉搏形成共振，可以使人体的身心、血压、呼吸作舒适的状态。女生们不妨离开洗脑的流行曲，选择这些古典音乐去清空烦扰的心情，好像巴哈的小步舞曲、群羊善牧都是令人心情放松的baroque music。

学习冥想与呼吸

坏情绪由心出发，想改善心情，当然亦要由“心”起。在你把所有精力来埋怨自己有多失落时，不如试试冥想去让自己烦扰的心情静下来吧！早有医学研究指冥想能帮助减轻压力和疼痛。女生与其哭哭啼啼浪费眼泪，不如尝试选择一个舒适的姿势让自己放松下来，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。慢慢呼吸会变得越来越平静，你可以想像吸气时身体充满能量，而吐气时则把紧张与不快排出体外。这样的冥想与呼吸，都能帮助你冷静下来，放松抑压的心情。

跳舞、跑步　动动身体

除了安静冥想的自愈时间，动动身子好像跑跑步、跳跳舞等都可以抒发心中的坏情绪。运动可以加强身体血液循环，释放快乐荷尔蒙安多芬，令你心情愉快。不太喜欢运动的女生，不如尝试播放喜爱的音乐，随心的跳舞动动身子，不一定要跳得很专业，傻傻滑稽的动作，疯狂的舞动，亦会为你带来突如其来的好心情。

穿起红黄色　踏踏青草

不要少看颜色的力量，它总能静悄悄地影响着我们的情绪。心情不好的一天，不要再穿黑白灰了，尝试穿起色彩鲜艳的衣服来为自己提提神吧！红色是我们血液的颜色，看着红色亦能为身体注入动力，带来健康和幸福感。而黄色是乐观的颜色，我们亦可多穿上黄色或金色的衣饰。除了颜色可以为你带来助力之外，亦不要忘记大自然的力量。心情郁闷时，不要懒洋洋地宅在家，你应要外出走走，吸收大自然的气味。不妨脱掉鞋子，踏上草地上，感受大自然的能量，你就会发现自己执著的事情其实有多渺小。

来大声笑吧！

常说女生笑容就是最美的化妆品，没错，这些笑容，甚至是忘形大笑，更是你身体的健康良品。笑容有助心脏健康，而大笑更可令血管产生变化，好像从事有氧运动后或是服食降胆固醇药物后效果一样。想心情变好，其中最直接的方法当然是让自己笑起来，这时候不如看看搞笑节目，甚至是无厘头笑片，笑着笑着，很快就忘记你的不快了。

做一点点善事

哈佛大学一项长期调查就发现，原来做义工帮助他人，相比花钱去哄自己而所获得的快乐感多42%！其实做善事同样可以分泌安多芬带来愉悦感。而所谓的善事亦不是做伟大的事，其实简单的动作好像执垃圾、小捐献、帮某人一个忙等等，已经可以带来很大的转变。心情不佳时，与其封闭自己，不如尝试踏多一步去照顾身边有需要的人，一个小帮忙既帮到他人，亦可以帮到自己呢！

休息，好让重新出发吧！

不论你因什么事而感到伤心与不快，有时候什么都不用做，睡一个好觉才是身体需要的东西。你要知道充足的睡眠能令头脑清醒，心情愉快。科学家早就发现主掌情绪记忆的边缘系统会在睡眠中的快速动眼睡眠期（REM）活跃非常。它们会把情绪记忆，好像日间愤怒、恐惧、沮丧等负面经验在睡眠过程中处理掉，让我们能抒解紧绷的情绪。女生们，若果遇上解决不到的问题，陷入思想的泥沼，就放低手上的东西，去睡一个好觉吧！

资料来源：huffingtonpost