【上楼前必读】驱赶上班窒息闷气　6个家居装潢贴士提升心情

“Neuroarchitecture”这一字近年亦常被引用，将neuro（神经）加上architecture（建筑），故名思义就是以建筑设计，回应人的神经感观。“处所设计要考虑建筑环境的每一个特性，如何影响脑内运作，特别是与压力、情绪、回忆相关的。”Eve Edelstein博士如是说。由光线到摆设，要是你已准备好“29+1而立”，不论是窝居或是跟朋友合租，总有方法cheer up your mood，让你愈住愈快乐。

女生来到29+1的年纪，周遭都忽然起了变化。你可能升上了管理阶层，工作压力愈来愈大；有了稳定的工作，正为搬出来置一个家做准备。有说室雅何须大，但它代表了个人品味、生活态度，更是介乎窒息过后的comfort zone，当中细节绝不能忽视。

“Neuroarchitecture”这一字近年亦常被引用，将neuro（神经）加上architecture（建筑），故名思义就是以建筑设计，回应人的神经感观。“处所设计要考虑建筑环境的每一个特性，如何影响脑内运作，特别是与压力、情绪、回忆相关的。”Eve Edelstein博士如是说，她是美国圣地牙哥NewSchool of Architecture and Design的客席讲座教授，同时也是Academy of Neuroscience for Architecture (ANFA)的研究顾问。由光线到摆设，要是你已准备好“三十而立”，不论是窝居或是跟朋友合租，总有方法cheer up your mood，让你愈住愈快乐。

1. 摆设贴士：凌乱美让人感觉“贴地”

愈来愈多人喜欢简约主义，但原来相较陈设少许杂乱无章的家居布局，过份简单的装饰或不能满足我们的脑袋，专门研究治疗性空间设计的John Zeisel博士，利用阿尔茨海默症患者分析得出的结论。要是我们想在简约设计中取其平衡，Zeisel建议在家中放喜欢又读过的书在当眼处，让你一眼看过去就能找到“我是谁”的证明，亦让人感觉实在“贴地”。除此以外，自己打造的艺术作品亦有帮助。“利用签名画作或是雕塑装饰，不单令你的家有独特记认，更会转化成原创与信任的感觉。”David Lewis博士如是说，他在英国专门研究神经科学营销。没有艺术天份不打紧，在坊间参与陶艺、玻璃等器物制作班，亲手打造属于自己的花器或食具，观赏与实用性并重。

2. 阳光的重要性：同时提升睡眠质素

或许你不为意，在家里老是睡得不好，以为只跟睡前玩手机、被鼻鼾声影响有关，但原来你每日接触的光线亦有影响。曾有研究发现，一班员工坐在窗前，另一班坐在远离窗口或没有窗的房间，前者每日吸收173%较多的光，每晚会多睡46分钟，原因是因为光线是让身体与脑袋同步的重要媒介，亦有益健康。Home office的你，记得要将办公桌移到窗前；要是困在办公室又没有充足光线，家里的窗更不应被杂物遮蔽。“只需要能看到外面的天气、环境，已能令人放松及感到一切在掌握之中。”Zeisel如是形容。

3. 添置家具要诀：温柔的几何线条

如果你正准备添置新家具的话，线条原来是关键。英国室内设计师Grey建议家选择曲线条家具而非硬绑绑的棱角家具，将有助改善居家的满足感与well-being。“原因是改善你的生活周边视觉，与你脑内的杏仁体有直接关连。”“（原理像）当你走进一条又黑又窄的隧道，两旁全是起角硬石块，你应不能联想起任何东西，只想避免受伤。要是同一条隧道，但两旁换上了麻质装潢，你应该可以边走边发白日梦。”Grey如是形容。不是说要每件家具也达标，但主要家具或空间带有曲线条，能令人身心感放松。

4. 厨房最佳方位：要面向“群众”

“在厨房里已令人直接有慰藉（comfort）感觉──正在准备好的食物，有被保护、温暖、准备社交、分享故事的感觉。”Zeisel如是形容。不少女生视下厨为放松时间，但原来厨房的位置亦有讲究，不是说风水命理，而是与人的连系互动。“（试想像）辛苦一一整天，你的厨房设计令你背向家人，老是令你想像到底背后的声音、忙碌是在发生什么事，让肾上腺素和皮质醇不断在自行制造，亦即与焦虑、恐惧、压力有关的荷尔蒙。但要是你看到室内环境，感到安全及在控制之中，催产素与血清素会因应提升，令人感到真正放松。”Zeisel的解说或令你提起疑问，将灶头向客厅岂不是难以抽走油烟？半开放式的厨房（至少不是背向厨房出入口）或是将灶头设在窗边，亦有帮助。

5. 气味改善情绪：首选罗勒及薄荷

感谢脑内杏仁核的存在，让我们能将气味连系到回忆与情感；同时它亦让气味影响情绪。薰衣草与茉莉能让人平静放松，柠檬与橘香则让人感到活力，而罗勒及薄荷则有助改善情绪。罗勒及薄荷都是易于种植的香草，家中有小阳台的话，不妨种植，让香气四散之余，又可随时拈来入馔。要不然，在家中燃点相关香味的蜡烛或摆放香氛亦可。

6. 享受独处：浴室的秘密活动

“缺少私人空间令人感压力。”Zeisel如此说。当然不需专家指导，香港人特别别明白。要是计划跟朋友合住，又没有自己的房间，总不能说你不需要私人独处的空间。最简单的方法，是好好享受沐浴时光。找个不阻碍家人的时间，认真的洗一个澡，试试利用以海盐做的磨砂或自家制作，去走一身死皮之余，也让自己安静地享受独处。

参考资料：oprah.com、apartmenttherapy.com