【星级日日瘦】抗疫留家坐出大PatPat？　梁芷珮教你3招瘦臀

武汉肺炎肆虐，不少人都选择留在家中，并避免去人多地方以免受病毒感染。TVB旅游节目《潮什么》系列主持人梁芷珮（Christy）作为旅游达人经常都要周围飞，要有好的体力和免疫力亦是她的首要任务，她在Instagram拍片教大家如何在家中亦可以好好锻炼，隔离亦隔离得健康！

首先，只要准备两块在运动店就能买到的slider plate（健身滑行盘），就能在家中锻炼核心位置，练出完美腹肌。

首先，双手撑地与双肩齐宽，双脚踩着slider plate并尽量擡至胸前，左右脚交替重复30秒，休息15秒，共四组。

然后做一个plank（平板动作），双手按着slider plate，收腹挺直腰，左右手交替向外推重复30秒，休息15秒，共四组。

最后，平躺在地上，双脚踩着slider plate，将臀部擡起，双手撑地，左右脚交替推出，做的时候保持收腹，同样做30秒，休息15秒，共四组。

另外，Christy笑言日日坐在家中看电视，很容易令臀部变大，只要简单做三个动作就可以成功减pat pat。

首先，平躺在地上，双手撑地单脚举起，每只脚做30秒，休息15秒，共四组；

然后继续平躺在地上，双脚踩着墙壁，再擡起臀部重复30秒，休息15秒，共四组；

最后，手前臂撑在地上做一个plank，坚持30秒，休息15秒，共四组。

如果想增加难度，家中有小孩可以叫小孩坐在腰上。

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