港足日与夜．麦基︱原来勤奋也能做最好 别让世界定义你是谁
前香港足球代表队前锋麦基（Jaimes McKee）昔日让球迷“又爱又恨”——爱他的勤奋拼搏，但其脚下功夫却为人诟病。
曾经，他以为球员应该像队友林嘉纬一样“好波”才称得上成功，过份强逼自己练习控球跟盘球，压力大得身体挨不住，只能以挂靴作解脱。
直至遇上一位运动心理学家，他才发现成功的定义其实不止一种，原来自己的勤奋也是优势。执起教鞭的他希望帮下一代及早找到“答案”，选择一条适合自己的道路。
摄影：夏家朗
我脑海中的麦基定格在他告别职业生涯那夜，梳起爽朗发型的Jaimes手持鲜花、捧着印有其样貌的纪念盾，在香港大球场接受约6000名观众的掌声；他淡然举手致意，就此高挂球靴。
4年转眼过去，今年一次港足梯队练习，终于再见麦基身影。球员年代在场上总是活力满满的他，戴上被汗水渗至褪色的蓝色喼帽，一把淡金色长发令帽子显得特别小。他在场边翘起手，默默地观察着。
“他在留意球员训练量，闲时又会关心我们私下的训练计划。”Jaimes上季尾兼任港超球队香港U23体能教练，当时仍在阵的黄浩然如是说。麦基虽然身为一代港足前锋，却没让球员觉得有很大隔膜，“他有种亲和力，令人很信任他，很容易向他分享自己、说真话。”
训练中麦基清楚讲解每个热身步骤，又陪有轻伤在身的球员做低强度练习；后来球员在记者拍摄时高呼“James Bond”戏弄麦基，着他“请客”，Jaimes摊开双手、用半咸淡广东话说“无钱”，引得众人笑逐颜开。
每位教练都有自己的风格——是严厉或仁慈，是激励人心或循循善诱。麦基的作风，很大程度与他退役的原因有关。
我不断努力变得更好，但感觉在变老，我不享受踢足球了。
压力侵蚀自信 只能借退役作解脱
2019年7月中，麦基向球迷投下震撼弹，宣布结束长达13年的职业生涯。不论是所属球会声明，或是个人社交网站的感言，都极为简短，挂靴原因至今仍鲜为人知。
“（挂靴前）那两季我不太享受踢波，时常感受到随之而来的压力。我不断努力成为更好的球员，但觉得自己在变老；看见年青人慢慢赶上，认为把机会留给他们会更好......”麦基望向远方，忆述当时的心路历程。
他之所以被网民称为“小明”，是因为跑得快，在场上拼搏、不惜气力冲刺及逼抢的特质，深受教练跟球迷爱戴。然而16岁才接受正统训练的他，同时常遭批评球技不佳、把握力欠奉。
这些Jaimes都很清楚，比起外界声音，焦虑更多是源于自身，“平日训练中很多保持控球、盘球的练习，我的表现都无法达到自己期望。我会很担心令队友、球队失望。”他低着头道。
麦基生于运动世家——祖父曾是职业球员，爸爸则踢过半职，妈妈更身为高尔夫球选手，使他立志在体育界有一番成就，“也许家人没有逼我，只是我想让他们刮目相看。”
我资质差，唯一可以做的就是勤奋地跑。
自小父亲也向麦基灌输做运动员应有的专业态度，每场比赛后都会检讨，培养出他为自己订下极高标准、过份追求完美的习惯。“我资质本已比人差，唯一可做的就是勤奋地跑、练习，虽然不一定换来结果，但至少在我能力范围内做到最好。”
Jaimes尝试节食、加操、甚至会每日写笔记提醒自己，逼得脑袋时刻围绕足球在转，即使放假与家人聚会仍无法抽身，也难以入眠。久而久之，他失去了对足球的热诚和动力，根本不期待比赛。
虽然32岁对球员来说不算很老，但身体恢复得慢、没过往灵活，一切都像在呼唤麦基退下来，“原来我根本没有时间了，就算再努力，也不会变得有多好。”
挂靴的决定纵对球迷来得突然，却早已埋藏在他心底多时。
“我知道自己一定要休息，即使没有退役，至少也要花半年去做点其他事。”麦基退役后即到英国及西班牙游玩3个月，又赴日本出席好友婚礼，迷上滑浪等其他运动，对过往球季间“唞暑”也会担心受伤、影响体态的他来说，这种无忧无虑完全是一种解脱。
原来不一定要脚下功夫好，拥有其他特点，也能是个好球员。
谁来定义成功？ 原来我也是个好球员
这段时间使麦基生活再次充满正能量，因此对揭开人生新一页，他没有后悔。可是他不禁想，也许自己的生涯可以不止于此。
在球员生涯尾声，Jamies认识了一位来自澳大利亚的运动心理学家，使他根深蒂固的想法起了变化。
“过去我认为‘好球员’就应该像（林）嘉纬一样，比赛传球给他就可以了，他总是保护到皮球，控制到节奏。”这点正是麦基做得最差的，亦是他质疑自己的最大原因。
“可是他告诉我，原来这只是其中一种定义球员好坏的方法，像恩尼斯达、沙维等中场，这可能是对的。即使是C朗，也未必能够每次都成功，因为他不是传统柱趸式前锋，其强项是利用体格、跑动、盘扭跟射术破门。”
“拥有其他特点，也能是个好球员。”
“而其实我的跑动也是长处！这是连嘉纬也做不到的事。”
他慨叹自己领悟得太迟，虽然不百份百肯定继续当教练，但仍希望能协助下一代，避免犯下自己过往的错误，“我想年青球员能早点找到自己的优点，学懂看透压力，自信地享受足球。”
当个适合自己的好教练
访问那天麦基依然展示出勤劳的一面——早上8时许抵达将军澳足球训练中心准备球会训练，收操后吃过午饭便赶回西贡担任私人健身教练；与港超门将奥利斯合作的他，晚上再到九龙仔公园带领A&S足球中心梯队参与青少年联赛。
由早教到晚，有趣的是，他告诉记者自小害怕演讲，至今还未习惯在一班人面前发表意见；过往只专注自己就够的他，坦言连接受访问也会不自在，只是为了生计，唯有“顶硬上”。
Jaimes自认性格内向，忧虑如何胜任教练这份工作，惟去年担任港足U17助教到泰国集训，受足总菁英培训总监、日籍教练保坂拓朗（Takuro）启发。
“Takuro每课练习后都会拣一至两位球员，由他们去总结、给予对方意见。他又会发问，让球员讨论，很有趣。”
“我不擅长清楚表达自己想法，因此这方式很适合我；与其自己讲，不如让球员讲。”这次他不再怀疑自己。
记者发现，Jamies赛前会跟A&S的小将们预演开角球、被对手打突击等各种情况，反问球员应该如何做、首要任务是什么，还要想好后备方案，而球员的确很主动地举手抢答。
出场的是球员，所以由他们决定怎样做最好不过。
身为后卫的队长Dylan Chai竟最佩服麦基的头槌，说他常常以身作则，也更喜欢这种作风，“比起纯粹听教练指令去做，我们在过程中会思考，更能理解背后原因；对自己提出的目标，自然更有动力去完成。”
麦基根本不介意球员们给出什么答案，只要他们肯说，已经迈出一大步，仿佛他也在督促自己一样。他会故意点名看似心不在焉或低下头的人，“他们上学时沟通已经不多，我希望球员多点交流。始终到最后出场的是他们，教练只是在一旁，所以由他们决定怎样做最好不过。”
其实Jamies曾经想过像拍档奥利斯一样严格，却“下不了手”，改以“Come on！”等鼓励语句代替；即使是球员浪费大好机会，他都只会说一声“Unlucky”便带过。
A&S那晚大胜对手，每次入波Jamies都相当冷静，倒是有位新球员后备上阵取得进帐，让他欣慰地露出“姨丈笑”。球队有一个习惯，就是与入球者逐个合照，再上载至社交网站，让球员受到更多人肯定跟赞赏。
我不强求球员服从，只希望他们凡事尽力而为。
给下一代的 不止是一句说话
也许，是因为他总不其然想起自己的经历、那份当教练的初心，“年青人面对考试、测验，在香港已有足够的压力，足球场理应是他们放松，跟朋友玩乐的地方。”
“就算是职业层面，做球员首要条件，也必须是享受足球。所以我想给他们多一点自由，不强求他们服从，只希望他们凡事尽力而为。”
他对球员的问题还有这一条：“请说出你做得好的3件事”，目的是从各种负面声音中，提醒球员仍有可取之处。“可能你左脚能力很弱，但最重要是右脚传中技术很好！这才是你突围而出的地方。”
回顾麦基的职业生涯：（按图放大）
每个人都会犯错，重点是你如何反应。当你知道自己一定会反应过来，就不会怕出错。
其实人生也一样，每个人总有优点，不必强行把别人的价值观套在自己身上；就算暂时发掘不到，至少勤奋肯定是一种长处。
麦基就是这方面的佼佼者，“努力练习、准备，调整好作息，这都是我们控制得到的事。”即使现在当上教练，事前Jamies都会计划好每节练习、写好简报讲解、处理好相关行政文件，又会为每位小球员每场表现做总结、评分跟提供建议。
“但有很多因素我们控制不了，每个人都会犯错，重点是你如何回应。像我失去脚下球，我会直接跑去把它抢回来。我改变不了失机的事实，唯一能做的就是重新再来，只要继续跑，我还是会有机会入球。”
“当你知道自己一定会反应过来，就不会怕出错。”Jaimes耗尽整个职业生涯，承受过无数次抨击，才能说得出这看似简单的道理。这也是现在身为港足U14、U15、U18教练的他，最想跟下一辈说的话。
新一代的香港队，还需要像麦基这样的球员吗？
麦基一如所料，没有想把焦点放在自己身上的意欲。他只希望新一代在场内场外都保持专业，不断锻炼自己，拥抱所有困难的时刻。Jamies最后补充了一句，“不过，更最重要是有信任他们的人，愿意给他们自信、机会，和传授经验。”
新一代的香港队，更需要像麦基这样的教练。