滑浪板也能室内健身　燃烧脂肪核心动作

由于室内滑浪板的训练，主要是针对核心训练（core），所以在burn（燃烧脂肪）的课堂中除了提供心肺训练外，也会维持core的动作。今天将介绍两个core的锻炼动作。

利用滑浪板为道具锻炼体能，从而塑造出更佳的身形和线条比起平时在垫上做动作更有挑战性，训练效果更平均初学者必须专业教练指导有伤患人士及孕妇应避免训练

摄影：潘思颖

服装：Rumi Yoga Wear

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Sunrise

目的：

针对上腹、下腹

动作简介：

1. 身体先躺在滑浪板上，中后的位置

2. 双脚保持合实，双膝屈曲离地，双手在身后扶板。

3. 先向左边伸直双脚，然后收回腹部

4. 再向右边伸直双脚，然后收回腹部

左、右各一次，来回重复15次

Side Plank

目的：

针对斜腹、核心肌群、手臂、大腿、臀部

动作简介：

1. 身体向侧面，左脚向左伸直，右脚跪板

2. 右手伸直扶板，左手向上伸直

3. 右脚向左脚的位置伸直，腰腹背保持挺直

维持30－45秒，左、右转换。

专业资讯提供由：

Cherilyn Chow（Trainer of Surfset Fitness Hong Kong/ managing director)

持有：

Tier I Trainer Certificate of Surfset Fitness Inc.