脱发｜梳头时掉发明显增多？拆解女性3种掉发类型与5大保养对策

每个人多多少少有碰过异常掉发的经验，担心自己会不会变成秃头。我们需要先知道，人体的每根毛发都有自己的生长周期，正常情况下，每天掉50-100根头发都属于正常范围内，不必太过担心。

但台湾台安医院皮肤科主治医师彭家盈提醒，如果洗发后发现排水孔的头发好像变多，或是梳头时掉发明显增多，就要怀疑可能有异常落发的状况。

改善落发对策（按图👇👇👇）

女生常见落发可分3种　女生雄性秃表现跟男生不同

台湾彭家盈医师提到，女生常见的落发普遍用区域可分为弥漫性掉发（休止期落发）、型态性掉发（女性雄性秃）及局部掉发（圆秃）。头发的毛囊平时是各自处于不同的周期，掉落的时间就可以错开，不会同时掉很多。但如果因为某些原因让毛囊一起进入休止期，那就会造成明显的掉发了，目前有两种假设可以解释这样的状况：

1. 毛囊突然一起进入休止期可能是疾病相关（例如缺铁性贫血、甲状腺疾病、多囊性卵巢症候群）或突发的压力事件。
2. 毛囊一起延迟进入休止期，例如怀孕与产后。

雄性秃则为遗传性落发，女生的雄性秃表现跟男生不太一样，掉落的范围多在“顶部”及“发漩”的位置，很少会影响到发际线，而且也不太会全部掉光，而是看起来稀疏单薄，头皮变得明显。另外一个是圆秃，跟“自体免疫”系统有关，是免疫系统中的T细胞干扰了正常的头发生长周期，促使处于生长期的毛囊提早进入休止期。

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解除根源是改善落发的对策　还需改善生活作息、保养头皮

台湾彭家盈医师也提出对于不同落发状况的因应对策：

1. 休止期掉发：

最重要的是找出并解除引发压力的事件。台湾彭医师提醒，头发平均一个月只长一公分，若掉发持续超过六个月，且呈现周期性起伏，可能已属于“慢性休止期掉发”。这种情况多半是压力源持续存在或反复发生，也有约三分之一的个案无法明确找出原因。

2. 女性掉发常见原因：

台湾花莲慈济医院皮肤医学中心主任张中兴教授指出，台湾女性掉发超过五成与缺铁有关。其常见原因主要可分为三类：

‧ 第一类为营养缺乏，尤以缺铁、缺锌或两者皆缺最常见；
‧ 第二类为自体免疫疾病；
‧ 第三类则为甲状腺功能异常所致。

3. 调整生活习惯：

包括饮食补充、依身体状况调整减重与运动强度、改善饮食内容等。

4. 调整作息：

建议避免抽烟喝酒、减少熬夜与摄取刺激性食物，并适当排解压力。

5. 头皮保养：

选择适合自己肤质与发况的头皮保养品，有助于维护头皮健康。

6项检视你有没有脱发危机？（按图看清👇👇👇）

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落发问题未改善仍需就医　适时补充维他命D

台湾彭家盈医师最后提醒仍需赶快就医！一般来说，第一线的治疗是在掉发的地方局部注射类固醇，隔几周注射一次，持续治疗到开始长出头发为止。如果治疗效果不彰或是病情严重，必须跟医师讨论其他的治疗方式。另外有研究发现，圆秃患者体内的维他命D浓度，几乎都比一般人低，缺乏维他命D的风险，更是一般人的4.86倍，研判可能是造成圆秃的原因之一。

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