美容护肤｜如何抗老、瘦身、稳定皮肤健康？专家揭补对1物很关键
抗老、瘦身、变美是民众普遍关心的3大美丽话题。在现今讲求效率的年代，如何能让3大诉求1次到位，成为爱美人士追求的目标。许多研究指出，人体必需的微量元素“硒”不仅有助于延缓老化，还能帮助瘦身，同时兼具美容功效。
抗老美白瘦身1次到位！营养师曝“硒”关键功效
台湾营养师张语希指出，硒蛋白不仅能够帮助抵御紫外线对皮肤的损害，减缓老化，还因其强大的抗氧化和抗发炎特性，帮助甲状腺素发挥功能，有助于体态管理。对于想要改善肤质与瘦身的人来说，适量补充硒至关重要。
8招避免皮肤提早老化（按图👇👇👇）
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谈到硒在美容、皮肤健康及代谢瘦身方面的功效，台湾张语希营养师表示，硒首先可以减轻皮肤的发炎反应，有助于治疗和预防痘痘及粉刺。此外，硒还能增强皮肤的防护力，减少过敏反应，并抑制紫外线引起的红斑和黑色素沉淀。硒还能帮助皮肤抵抗因紫外线导致的老化、松弛和皱纹生成。
不仅如此，硒蛋白的抗氧化特性能与谷胱甘肽过氧化物酶合作，帮助清除体内有害的自由基，并减少肥胖引起的发炎反应。
台湾张语希营养师分享：“特别是在近期台湾酷热的天气下，我每天早上都会摄取硒，并搭配谷胱甘肽、Q10和维他命E等其他抗氧化成分，以加强皮肤美白与抗老效果。”她还补充提到，硒有助于促进健康体态，对生理调节与体脂肪控制都十分有益。
6原因致“鸡爪手”爆青筋（按图看清👇👇👇）
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容易缺硒高风险族群注意！ 选对剂型补充才是关键
现代人面临的工作压力、焦虑甚至抑郁症状，这些因素往往会引起慢性发炎，从而增加人体对硒的需求量。日常饮食中的硒的主要来源包括巴西坚果、蚝、内脏及海鲜等。然而，台湾张语希营养师提醒，这些食物通常含有较高的胆固醇，且内脏可能存在重金属毒素残留的风险。对于蔬食者而言，想透过食物摄取足够的硒更具挑战性。因此建议有抗氧化、美白或瘦身需求的族群每天额外补充硒，以确保摄取足够的硒元素。
究竟哪些族群容易缺乏硒呢？台湾张语希营养师分析，几类高风险族群，包括减重患者、素食者、患有甲状腺疾病者、老年人、肠胃道吸收不佳者，以及三高患者、肥胖主、焦虑和抑郁症患者，此类族群可透过口服硒的保健食品来补充。
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但是对于急性发炎，如红斑性狼疮等自体免疫疾病或晒伤者，台湾张语希营养师则建议至诊所施打高纯度活性硒的营养点滴来补充，以快速达到所需硒浓度，发挥抗氧化、排毒、免疫调节等作用。完成点滴后，则可透过每日口服硒来维持充足的抗氧化力。
台湾张语希营养师特别强调，硒必须是高纯度活性硒，才能有效转化为硒蛋白，发挥抗氧化和抗炎的作用。由于人体无法自行合成硒，因此建议民众在日常生活中，除了保持良好的生活作息和饮食习惯，可以适量且有效地补充高纯度活性硒，以调整体内代谢，稳定皮肤健康，也有助对抗老化。
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