补脑饮食｜世上竟有“聪明药”？5种物质提升脑力提高警觉专注力

在现代快节奏的生活中，许多人都会寻找方法来提高记忆力、学习能力、专注力以及创造力等认知功能。英文有一个专有名词Nootropics，虽被称作为“聪明药”，却不是药，其实是营养补给品，像是咖啡、绿茶都有上榜。

台湾家医科医师李思贤分享，Nootropics尽管翻译成“药物”，但通常指的是一些营养补品或草药，并不是真正的药物，因此相对来说副作用较不明显，但疗效却可能因人而异，需要多方查证。

相关文章：补脑饮食｜8种健脑食材延缓大脑衰老　吃黑朱古力莓果改善记忆力👇👇👇

5种物质能提升脑力

李思贤提到，有5种外国生物黑客经常使用的Nootropics，能有效改善专注力和提升脑力。

1. 咖啡因

咖啡因可透过阻断大脑的腺苷受体，减少疲劳，提高警觉和专注力。

2. 银杏

银杏被认为能够通过提高血液循环来增强大脑的健康，一些研究显示它有助于改善记忆力和专注力。

相关文章：补脑饮食｜工作时总是走神？营养专家推10种食物助大脑更敏锐专注👇👇👇

3. 茶胺酸

茶胺酸是一种存在于绿茶中的天然胺基酸，它可以促进神经传递物质GABA的释放，有助于镇静、减少焦虑，提高专注力和改善心情。

4. 硫辛酸

硫辛酸是一种强大的抗氧化剂，它能够延缓大脑细胞的老化，同时也有助于维护血脑屏障的稳固，以防止有害物质进入大脑。

相关文章：健康饮食｜4种对大脑有益“快乐食材”　1天1匙坚果保持脑部年轻👇👇👇

5. Omega-3脂肪酸

Omega-3存在于鱼油、坚果和藻类中，它可以通过修复大脑的结构和功能来提升脑力，预防失智、抑郁症和ADHD（注意力不足及过动症）等疾病。

延伸阅读：

用喝的降胆固醇、消除脂肪肝！中医：“这杯茶”最有效 耳朵4穴位助瘦身

【本文获“健康2.0”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”