月经｜生理期前中后期症状各不同！应该怎样补？中医教1汤品补血
“月经”每个月都使女性困扰，甚至经前经后都有不适的症状影响。
而个人日常饮食习惯与月经期间的症状息息相关，因此配合经期各时期补充所需的营养素，是与“大姨妈”和平共处的重要关键。
生理期前中后怎么补？（按图看清👇👇👇）
生理期前、中、后症状各不同，要吃什么好？
- 生理期前：生理期来前5-7天易胸口闷胀、情绪起伏大（包括过度抑郁，情绪低落）、生理痘、身体水肿。
- 怎么吃：维他命B、铁质（如肉类、红苋菜、番薯叶、菠菜、坚果、板豆腐）、优质蛋白，牛奶、鸡蛋、鱼类、鸡胸肉，提高新陈代谢，同时也可以多摄取维他命C，维持精神体力及好气色，饮食以清淡为主。
8大经前症候群症状（按图看清👇👇👇）
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- 生理期间：生理痛、腹部闷胀不适、水肿、拉肚子、恶心、呕吐，腰酸、头痛。
- 怎么吃：可补充姜类食物、避免寒凉食物。若平时怕冷，可以吃姜类食物，如姜母茶。另外还可以喝热朱古力、红豆汤。但切记不要太温燥，避免口破口干、大便变硬或是失眠睡不著。而若平时较怕热，也要注意不要吃瓜果类、萝卜等太过于寒凉的食物、过于辛辣的食物刺激肠胃，维持正常饮食、注意营养均衡就可。
- 生理期后：身体易感到疲惫，就好像快用完的电池。
- 怎么吃：多吃补血食材，滋补调养身体。若平时体力不佳或有贫血倾向，可多吃以红肉类为主的补血食材，像是牛肉、鸭肉、猪肝类等。
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再搭配四物助补血、行血及活血
四物汤为补血调经的处方，在中医常被用于补血、行血及活血的作用。
- 熟地黄：性味甘、微温，归肝、肾经。有助补血滋阴，益精填髓。
- 当归：性味甘、辛、温，归肝、心、脾经。有助补血活血，调经止痛，帮助排便。
- 白芍：性味苦、酸、甘，微寒。归肝、脾经。有助养血调经，平肝止痛。
- 川芎：性味辛，温。归肝、胆、心包经。有助活血行气，祛风止痛。
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