银发健康｜肌少症是造成老年衰弱症关键！5症状自测、必学2招预防
台湾国家卫生研究院研究发现，台湾65岁以上民众衰弱症盛行率为5.4%，而且有高达41.5%已经进入衰弱症前期。
医师表示，“老年衰弱症”不是疾病，而是一个临床表征，代表长者身体状况处于危险边缘，任何风吹草动都能成为压垮骆驼的最后一根稻草。
衰弱症有哪些症状？（按图了解👇👇👇）
什么是衰弱症？
什么是衰弱症？台湾台北市立联合医院和平妇幼院区家庭医学科主任叶孟奇表示，衰弱症是一种以生理功能丧失为表现的一种症候群，有此症状的长者会出现活动力降低、体重减轻、疲倦等症状。“衰弱症”的老年人往往需要较多的健康照护及社会资源使用，比起强健的老人死亡率甚至高达3-5倍。
叶孟奇强调，造成高龄衰弱的原因是多重的，无法以单一问题来解释，可以分为内在及外在因子。内在因子例如老化、生理、心理状态、多重慢性疾病、营养不良、生活习惯等；外在因子如社会、经济、环境等。内在及外在因子会彼此交互作用而诱发并促使衰弱的发生。
5个造成肌少症的原因（按图了解👇👇👇）
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衰弱症有哪些症状？
他分享临床经验，医院常见有些老年患者，体格偏瘦但看似健康但还有自我照顾能力，只是行动稍慢，因泌尿道感染住院治疗一周后，竟丧失走路能力，甚至只能卧床，生活不能自理需他人全程照顾，这就是典型的“衰弱”。若家中长者出现以下症状，可能已经有了衰弱症或正处于衰弱前期。
- 无预期的明显体重减轻
- 费力疲惫感
- 肌握力下降
- 行走速度变慢
- 体能活动度低
符合3项以上，即认为有衰弱症。研究显示，衰弱的人在死亡率、住院率、跌倒率、日常生活及行动能力变差的比率等，皆比无衰弱的人高。因此衰弱被认为是失能前的重要表征，且衰弱的等级愈高，其改善的可能性愈小，不良预后及死亡的风险也增高。
1分钟自我检测肌少症（按图了解👇👇👇）
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肌少症是造成“高龄衰弱症”的关键
目前有许多生理机转被提出与“高龄衰弱症”有关，其中“肌肉减少症”被认为与“衰弱”有高度的相关。他指出，肌肉质量会随著年龄增长而下降，不经常使用的肌肉减少的速度会更快。肌肉质量与强度的衰退，容易影响步态和平衡，进而容易跌倒，造成行动能力下降，促使衰弱速度加速。
叶孟奇说明，许多急、慢性疾病及老化等相关状况，也都会间接或直接诱发衰弱的产生；衰弱又会更进一步使疾病、肌肉质量及相关情况恶化，导致衰弱老人进入每况愈下的恶性循环。目前尚无标准治疗方法，最好是预防并针对有衰弱倾向的老年人及早介入。
如何预防高龄衰弱？
目前认为最有效的方法是规律的运动或保持动态的生活型态。他指出，规律的运动或休闲身体活动除了可以维持身体的功能之外，也能促进、维持或改善身体的协调与平衡功能，并且减缓“肌肉减少症”的恶化，减少跌倒的机会。同时加上适当的营养、控制慢性疾病且戒烟、保持开朗的心情及多社会参与的活动，如此多管齐下，才能减缓高龄衰弱症的发生。
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