老人跌倒｜常反复跌倒与2因素有关？医生教授6个防跌小技巧
80岁的黄奶奶本身患有高血压、轻度失智症、抑郁症，以及退化性关节炎等病史，长年于心脏科与精神科门诊就医追踪。过去1年，黄奶奶曾多次跌倒，不管是在哪个地点，共通点都是行走间跌倒。
有言“健康活到老，千万别跌倒”，因此，家人因担忧黄奶奶的状况，遂陪她至老年医学部就诊。经医师问诊，黄奶奶才说明，白天及晚上都曾跌倒过，跌倒前有头晕症状，跌倒后需旁人搀扶，无法自行站起来。
防跌倒6秘诀（按图👇👇👇）
不可不知！长者常跌倒的2因素
收治个案的台湾新竹台大分院老年医学部主治医师苏柏维，经过详细的诊察，发现病人在身体检查、步态与神经学检查方面皆无明显异常。
但回顾患者用药发现，约8个月前，病人因睡眠障碍开始使用安眠药，此后便偶尔提及头晕症状；同时测试病人5次“起立、坐下”所花时间，共需18秒，疑似有肌少症表现。
经与病人及家属讨论后，决定将原本使用较长效的安眠药暂停，改为使用较短效的药物，并鼓励黄奶奶在饮食中，增加蛋白质的摄取，以及转介复健科进行强化肌力训练。
经过药物调整和安排整合照护后，黄奶奶的头晕情形减少，也降低了跌倒的担忧，较愿意增加每天活动量，以及与家人一同出门。家人也觉得照顾压力减轻，生活品质获得改善。
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老年医学专家提点，防跌倒6秘诀
苏柏维提醒，老年人跌倒是一个常见且严重的健康问题，除了单次跌倒造成的伤害外，很可能让本来就已衰弱的老人，更加剧衰弱与失能的进展，另对于曾经跌倒者，也会加倍再次跌倒的风险，为此，他特别提供6个防跌倒小秘诀。
1. 定期身体检查
老年人应该定期身体检查，包括视力、听力、平衡能力等方面，及早发现并处理健康问题可以减少跌倒风险。
2. 药物管理
若有使用潜在可能导致跌倒的药物，譬如会导致头晕、昏睡或平衡问题，老年人可咨询医师或药剂师，确保了解药物的副作用，并按照医嘱使用，避免自行调整药物剂量或停药。
3. 维持室内安全
保持居住环境的安全，移除地面上的障碍物，如杂物、地毯、电线等。确保房间光线充足，使用夜灯或走廊照明，以避免黑暗中发生意外。
4. 平衡和运动训练
定期进行平衡和运动训练有助于提升老年人的平衡能力和肌肉力量。适合的活动包括散步、太极、瑜伽等，可咨询医生或物理治疗师，选择合适的运动方式。
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5. 使用辅具和安全设施
根据老年人的需求，提供合适的辅助设施，如手杖、步行器等，或在浴室和厕所安装扶手和防滑地垫，减少滑倒的风险。
6. 家庭与社区支持系统
家人可定期与老人交流，关注他们的身体状况和需求，若有需求可寻求资源协助老人处理日常活动，如购物、清洁等。
苏柏维呼吁，当家中的老人家发生跌倒事件时，千万别当作是长者老化正常会发生的现象，若有反复跌倒情况发生，更应考虑至老年医学科门诊进行周全性跌倒评估及危险因子筛检，才是防治跌倒的第一步。
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