退化性关节炎｜骨关节系统随年龄退化！ 医推9招缓解症状避免恶化
腰荐椎是骨关节系统的一部分，其独特性在于弯曲活动外，也承载身躯的重量，如同身体其他系统，骨关节系统亦会随年龄退化。
腰荐椎也不例外，在反复性物理机械性运动下，腰荐椎体会产生结构性变化，进而引发腰荐椎退化性关节炎。
9招有助缓解退化性关节炎（按图看清👇👇👇）
腰荐椎退化性关节炎是什么？可能引发哪些不适症状?
大家都知道皮肤系统在退化过程中会有毛发变白、皮肤松弛等现象，影响大多是容貌，而腰荐椎体结构性变化则会造成功能性的影响，主要是被包覆在腰荐椎体内的神经血管组织因结构性变化，如黄韧带肥厚、骨关节肥厚，受压产生各种症状。在感觉部分会有下背痛、肢体疼痛、或是酸紧、僵直等不适感；在运动部分，则是腰部下背或受压部位肢体无力。
腰荐椎退化性关节炎是一不可逆的退化过程，影响因素极其复杂且难以量化，以生命进展部分观点而言，甚至不算是疾病，但有症状的腰荐椎退化性关节炎，确实对患者生活品质产生重大影响，患者活动力因而下降，间接影响了健康。
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退化性关节炎5大保守治疗无法改善 应考虑接受手术
台湾北市立联合医院中兴院区神经外科主任冯睿哲指出，多数腰荐椎退化性关节炎的病人在接受以下5种非手术性的保守疗法皆能获得改善：
1. 卧床休息。
2. 药物治疗。
3. 牵引治疗。
4. 局部热敷与按摩。
5. 射频烧灼、神经阻断药物等辅助治疗。
若是上述保守疗法皆无法奏效时，医师可能才会建议患者考虑手术治疗，改善不适症状。
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日常生活做出9大改变 有助缓解退化性关节炎
冯睿哲建议患者之日常生活起居可做以下9个改变，亦有助于症状缓解与避免恶化：
1. 床铺种类
床铺应选择软硬适中者，最好是在木板床上加铺1个薄垫。
2. 卧床姿势
仰躺时，双膝下方置放枕头，如为侧躺，髋关节与膝关节宜弯曲，并在两膝间加放一个枕头。
3. 起床方式
由仰躺时先将两腿弯曲，翻身侧卧，将双脚移到床下，用双手用力将上半身撑著坐起。
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4. 上床方式
先坐在床沿，用手向旁撑著，慢慢向床边躺下，再将下肢弯曲移到床上，成侧卧状，再翻身仰卧。
5. 梳化与座椅的种类
不可坐太柔软之梳化或无靠背之座椅，坐时上身保持垂直坐下，先坐在椅子边再靠椅背，并保持上身垂直。
6. 起立时的姿势
要从椅子站起来时，先将臀部移至椅子边，足移到髋关节的正下方，保持上身垂直地面而后站立。
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7. 走路姿势
走路时应擡头挺胸，保持上半身垂直地面。
8. 捡东西的姿势
避免弯腰取物，如欲拾取地上物，应蹲下捡取。
9. 避免背负重物。
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