肩颈痛|肠胃不适、眼睛疲劳与肩颈酸痛有关?常见疾病一次解答
肩颈僵硬、酸痛是现代人常见困扰,疼痛时能冰敷吗?有哪些营养素可以改善肩颈痛?头痛、胃肠不适、眼睛疲劳会是肩颈酸痛引起的吗?
日本竹谷内医院院长竹谷内康修一次解答。
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Q:哪些营养保健品对颈椎病有帮助?
A:比起补充营养保健品,每天摄取均衡的饮食更重要。目前并没有任何一种营养保健品证实可以有效改善颈椎病的症状。比起依赖营养保健品,更重要的应该是注重日常饮食。因为肌肉、骨骼、软骨、韧带、神经、血液等一切的人体组织,都是由日常摄取的营养组成。
饮食容易过于清淡、简单的年长者,或是正在减肥瘦身的人,都要注意这一点。这两个族群的人更应该积极地摄取蛋白质、维他命、矿物质等营养。尤其鱼、肉、蛋的蛋白质是构成人体组织的基础,绝对不能缺乏。另外,当身体缺乏钙质等矿物质时,则会加剧骨质疏松症的情况,颈椎也会容易有变形的问题。除了以上这些营养以外,当然还必须摄取各种其他种营养素,才有助于维持健康的生活。
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Q:肩颈不舒服的时候,也会觉得头痛,两者有关系吗?
A:这种情况的头痛可能是颈因性头痛。穿过颈椎中间的脊髓跟脑部的神经一样都属于中枢神经。当颈椎有异常状况时,可能就会经由颈椎中间的脊髓刺激脑部的神经,进而引起头痛,称为颈因性头痛。只要透过肩颈操或脊骨神经医学的治疗方式改善颈椎状态,应该就能缓解这种头痛症状。
Q:眼睛疲劳跟肩颈不舒服有关吗?
A:有很大的关系。不管是眼睛疲劳还是肩颈不适,都是交感神经在亢奋时容易出现的状况,所以也很常同时发生。容易同时出现这两种状况的人要有好好放松的时间,尽量让眼睛多休息,也让肩膀放轻松。
眼镜或隐形眼镜不适合、手机或平板的萤幕太亮,都容易让眼睛疲劳。若能改善这两种情况,眼睛就不会那么容易疲劳,肩颈酸痛的问题可能也会跟著改善。
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Q:肩颈酸痛跟肠胃不舒服有关系吗?
A:交感神经的作用可能会让两者都受到影响。颈椎跟肠胃之间有一段距离,也许认为肩颈的不舒服跟肠胃的不舒服有关连性的人并不多。不过,压力不仅会引起肩颈酸痛等问题,有时也会引起内脏不舒服。因为压力会让交感神经亢奋,造成内脏的功能低下。另外,驼背的姿势也可能压迫内脏,引起肠胃功能障碍。而证据就是许多驼背的人在接受脊骨神经医学治疗之后,肠胃的状态都得到改善。
Q:肩颈不舒服的时候可以冰敷吗?
A:如果是急性疼痛的话,冰敷确实可以舒缓疼痛。落枕等原因造成肩颈突发急性疼痛时,冰敷可以减轻患部的发炎状态,或是让传达痛觉的神经减缓传递速度,可缓解患部的疼痛症状。如果是急性疼痛,可以用冰敷袋冰敷患部。另外,许多人都以为药布有冰敷的效果,但其实并不然。除了急性疼痛或强烈疼痛以外,其他情况都不建议冰敷患部。
这几年的夏季都是连日不断的酷热高温,许多人经常使用冰敷颈部周围的降温用品,防止在炎热的天气里中暑。但其实这些降温的用品都会让肌肉僵硬,影响血液循环。此外,吹太多冷气让身体太凉,或电风扇长时间吹著肩颈,也会造成身体的肌肉僵硬,让肩颈酸痛的情况恶化。夏日若要帮身体降温,请务必多加注意温度的控管。
“3动作”伸展上背肌肉(按图👇👇👇)
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Q:转脖子发出咔咔声症状会好一点,可以这样做吗?
A:不太建议这么做。在脊骨神经医学的治疗过程中,矫正患部的关节时也会发出咔咔声。自己转脖子发出声音就跟这个情况很相似,可能也让人觉得很舒服。但是,脊骨神经医学治疗只会针对无法顺利活动的关节部分进行矫正,跟自己转脖子的情况不一样。
自己转脖子的时候,本来没有问题的正常关节也会跟著活动。要是习惯做这个动作,原本健康的正常关节可能会变得太松。所以,还请注意不要养成转脖子发出咔咔声的习惯。
Q:为什么有时早上起来会觉得症状特别明显?
A:也许晚上睡觉时还在磨牙等等,身体依旧保持紧张状态。正常来说, 睡觉可以让身体放松,所以早上起床的时候应该会觉得肩颈比较不紧绷,症状也会减轻一些。假如早上起床后反而觉得症状更明显的话,可能是因为睡觉时还在磨牙或太用力咬牙,造成肩颈持续出力,或者因为发生睡眠窒息症,让身体处于紧张状态。有这些情况的人可以透过治疗来改善。磨牙或用力咬牙的问题请前往牙科就医;睡眠窒息症的问题请前往胸腔内科或耳鼻喉科。
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