肩颈痛｜长期躺著看书追剧恐致枕神经疼痛！光靠治疗无法完全摆脱
躺在床上滑手机，突然颈后传来一阵阵疼痛，酸麻感蔓延头部、肩膀，连手脚也感到麻木，小心！
困扰现代低头族的“枕神经疼痛”也可能找上你了。
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老化不会导致枕神经疼痛 关键在于长时间仰头
台湾台北市立联合医院中兴院区神经外科主治医师高瑛说明，枕神经疼痛是指枕神经（occipital nerve）受到夹挤导致的神经痛症状。此疼痛多半会是后脑接近上颈线（superior nuchal line）的地方有1个激痛点，按压此处会引起放射状的头痛，从后脑勺延伸至头顶、侧面、甚至眼睛后方。
枕神经疼痛引起的原因包括，外伤（直接撞击或高位颈椎骨折，甚至是颈部挥鞭性损伤导致颈椎第二节神经根压迫）、神经肿瘤、头颈椎关节移位或发炎等等，此症状女性比较容易发生。高瑛指出，临床上遇到的病患有50岁上下的女性，但年龄和特定族群似乎没有太大的关联，主要病因是“长时间固定姿势”，有些人可能因为长期仰头工作、或喜欢在床上看书、追剧，长时间保持不良的头部姿势，导致颈部肌肉僵硬造成疼痛。
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光靠治疗无法摆脱疼痛 患者应自发性改善错误肢势
治疗枕神经疼痛，医师一般会使用保守方法，如采用药物、物理治疗等，也会建议病患尝试颈部的伸展，像是颈部下压或侧拉运动。若患者症状严重，则可以考虑经皮注射类固醇，以达疼痛缓解目的。高瑛也提到，少部分病人经保守治疗未见改善，或外伤导致枕神经疼痛，就可能需要进行手术减压枕神经。
治疗的目标是缓解疼痛症状，但不能完全根治问题，高瑛建议，民众如要真正解决枕神经疼痛，还是要依靠自己有自觉的调整不正确的身体姿势和改变生活习惯，避免再度复发。另外，若症状持续或疼痛程度增加，甚至合并其他神经学症状，如手脚麻木等情况，则建议就医做进一步检查，排除其他严重的神经病变。
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高瑛提醒，不论是追剧或是工作，颈椎的保健不外乎就是注意姿势，避免过度前弯或后仰，每看电脑、平板30分钟建议稍作伸展及活动，以维持肌肉血液循环。在大众运输工具上，几乎大家都是手机低头族，过小的萤幕注视太久，也会引起颈部和眼部肌肉僵硬，建议勿注视太久。此外，如果颈痛症状严重，可以考虑短期使用颈圈，缓解颈部僵硬及肌肉发炎状况。
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