行路｜日行万步观念已过时？医生教正确走路2大原则速度快步伐宽

日行万步真的能变健康吗？

台湾名医江坤俊表示，日行万步的观念已过时，每天快走3次、每次10分钟，就能促进健康了。

定期走路好处（按图看清👇👇👇）

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走路算是运动？

江坤俊认为，走路算是一种运动，但如果想要靠走路来锻炼身体，一定要符合2大原则，第一，走路速度要够快，第二，走路步伐要够宽。

走路速度要多快？

江坤俊表示，一般建议，一分钟要走120～140步，会感觉心跳加快、稍微会喘，就是正确的走路速度。

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走路步伐要多宽？

江坤俊建议，走一步的步伐距离应有65～85公分，大约是2个斑马线的距离，如果用小碎步走路，就不算是运动了。

日行万步对身体好？

江坤俊认为，日行万步的观念已过时了，建议的走路频率应是每天3次，每次10分钟即可，走路速度快、走路步伐宽，才能真正有益身心健康。

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