中秋节｜过节后容易失落、暴躁忧郁？面对连假症候群　5招可纾缓

不过长假过后，不少人都会出现“收假症候群”，需要一些时间调整情绪。但你可知，面对收假后家中突然空旷安静，长辈也会有所谓的“收假症候群”，导致情绪低落或暴躁、作息紊乱等。心理师提醒，可以从5方面协助长者调整情绪，帮他们“收心”！

台湾苗栗81岁陈婆婆患有认知障碍症（失智症）多年，每年都会固定到卫福部苗栗医院进行心理评估。日前女儿陪同做完检查后，向心理师询问：“我妈过完年后，有一段时间情绪很不安，一直反复问在台北工作的大儿子在哪里，晚上也变得很不爱睡觉，会一直走到客厅看，问她发生甚么事情也说不清楚，还以为她又退化了！前阵子好像比较稳定些，可是这阵子怎么又变得怪怪的？”

心理医生细问后发现，原来是清明连假时，外地读大学的孙子回来同住，收假后返回学校，已经习惯每天看到孙子的奶奶，一下无法适应变化，出现了“收假症候群”。

由热闹变到冷清清的反差确是不好受，预早做点准备，自然可减少失落感：（按图了解）

部苗神经内科临床心理医生刘怡君表示，“收假症候群”又称“连假症候群”，不少人在放完长假、经历长时间放松之后，回复到正常工作或上学时，需要一些时间收心调整。

而对长辈来说，子孙返家同聚、热闹不已，收假后家中突然变得空旷安静，一般长辈都难掩落寞情绪，何况有认知障碍症的长辈，更是难以适应变化，常因此出现许多精神行为症状，像是情绪变得低落或暴躁、作息变得混乱，甚至好像变得更加健忘，往往需要家人和照顾者的更多帮助。

刘怡君建议家中有认知障碍症患者，可以从以下几个方面帮助长者顺利度过收假症候群：

1. 事先提醒火，预作心理准备

在假期期间多次提醒长辈，子女何时将返回工作岗位，让长者对即将到来的改变有所准备。

2. 缓慢淡出，回归原本生活状态

在假期快结束前，逐渐减少陪伴长辈的时间，让他们逐步适应原本的生活状态。

3. 分批离开，降情绪波动

子女间可安排分批返回原本岗位，避免环境一下变化太大，引起长辈过度情绪反应，降低长辈情绪波动。

4. 陪伴不断线

回到工作岗位后，仍可透过电话和视讯与长辈联系，多关心他们生活，让他们感到温暖和支持。

5. 安排活动，转移注意力

与长辈同住的子女或照顾者，要多留意长辈情绪变化，除了透过同理和安抚之外，也要尽可能保持长辈的作息规律、安排适当且有吸引力的活动，如看电影、散步、聊天、参与简单家务等等。这些活动可以让长辈感到快乐和有价值，减少焦虑和压力，且可将注意力转移，帮助长辈更快调适，重新进入日常生活。

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