失眠｜天气太热晚上睡不好？按4穴道助稳定心绪、DIY助眠枕头
天气太热晚上翻来翻去就是睡不好，多数人误以为要喝一大堆药才能入睡。
其实只要到中药行花几个硬币，抓这三种药材，就能动手做出专属自己的入眠枕，借由闻药材香味的方式，让自己放松心情、达到入眠、安神功效。
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现代人失眠关键是压力！ 4穴道助稳定心绪
想要静下心来，建议4个能帮助心情沉静下来的穴道，分别是
1. 神门穴：手腕横纹，靠小指侧的凹陷处。
2. 少海穴：手肘弯曲时形成的皱褶上，往内的凹陷处。
3. 内关穴：手腕横纹中点往上3横指宽处。
4. 膻中穴：人体前正中线与两乳头连线的中点。
每个人都有自己惯用的放松方式，比如遇到事情时先深呼吸两次再去处理，或者肢体做些体操来松弛筋骨，或忙里偷闲安排休闲活动放松自己，例如踏青郊游，泡泡热水澡，和家人朋友聊聊天说些笑话，以缓和日积月累的工作压力。
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此外，饮食也可以帮助改善失眠的问题，像是绿豆、薏仁、莲子等，具有安神的效果；若常常口苦、口臭，属于肝火旺的体质，可以尝试像是菊花、薄荷、鱼腥草等，也能够改善症状，帮助你好睡觉。
DIY助眠枕头，用“闻”的帮助入睡
夏天容易产生暑气，造成人体出现湿、热现象，再加上外来压力，身体更常有闷闷、热热的情况，到夜晚就不容易入睡，夜晚没睡好，隔天早上头晕、头痛、再加上小便不顺畅、肚子胀胀的、大便不顺等症状就容易出现。
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很多人都误以为中药一定药吃下去才有效果，其实可以借由“闻”、或“洗”的两种方式达到治疗效果，像是自己制作中药染布枕，将“薄荷”、“菊花”、“酸枣仁”这三种药材，各取2钱，放入600cc的陶锅中煮至沸腾后熄火，再闷15分钟，接著拿一块干净的棉布，放入煮好的药材里闷1小时候阴干，铺在枕头上，晚上睡觉时就能经由闻药，协助入眠。
- 薄荷：有凉凉的味道，可以解郁、放松心情
- 菊花：有清肝火、安神功效
- 酸枣仁：也是安神入眠的药方
将这三种药材结合在一起，就有放松、入眠、安神之功效，是夏天入眠的好帮手。
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