失眠｜动辄紧张焦虑恐自律神经失调 调整作息或助改善问题！
现代人生活节奏紧促、心理压力大，不少民众都提到曾有过夜晚辗转难眠、白天焦虑疲惫的经验，偶尔还会伴随著腹泻、胀气、眩晕等问题，而这些困扰在让患者心绪不宁外，又同时会感到浑身不对劲。
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近1年网友讨论的自律神经失调话题，带您了解网友热议的9大自律神经失调烦恼。
网友热议9大自律神经失调烦恼（按图👇👇👇）
身心不适容易导致情绪恐慌 心血管不适也不可轻忽！
观察互联网上对于“自律神经失调”的相关话题讨论，可以发现许多人因为自律神经失调，而饱受“负面情绪”困扰，有网友就在讨论区上表示只要环境周遭有风吹草动就会极度“紧张焦虑”，于是在互联网上寻求帮助，就有热心网友留言建议“我会减少使用社交软体，只跟知心好友谈天，可以降低焦虑”、“透过咨商来厘清自己无法解决的问题，改变做事心态和方法”，并鼓励多阅读相关书籍，认识自律神经失调，并逐步解开心里的烦恼和恐惧。
至于生理方面，许多自律神经失调患者表示有“心血管”方面的困扰，例如心悸、胸闷、高血压等症状。日前就有网友发文提到“被智慧手表提醒心律过快，心脏科医生说可能是自律神经失调”，于是便前往身心科就诊，引起许多有相似症状的网友在留言区分享经验“自律神经失调发作起来很痛苦，头晕、心悸、胸闷样样都来，坚持运动和改变想法让我好了不少”、“用力休息是最棒的，但一定要想办法固定生活作息”，并提醒良好的生活模式，才能让身心处在健康状态。
相关文章：失眠｜自律神经失调易致情绪不稳 按摩4穴位助养心安神抚平情绪👇👇👇
失眠可细分3型态 调整生活放松身心有助改善
此外，“睡眠品质差”也是患有自律神经失调者常有的烦恼，而失眠通常会分为难入睡、浅眠、早醒3种型态。难入睡的民众多半是因为精神过于亢奋，入睡前大脑仍不断思考运转，导致无法顺利进入睡眠状态；浅眠的人则是在睡著后，大脑处于较高的活动状态，所以产生多梦、睡不好的问题；早醒型失眠指的是每天醒来时间过早，导致身心未充分得到休息，让人沉浸在没睡饱的郁卒情绪中。
有民众就表示会“整晚脑鸣睡不著，有时还睁眼到天亮”，起床后总是感到恐慌，引起有同感的网友热烈讨论，如“以前也有失眠问题，假如你是压力造成的，可以尝试断舍离的极简生活”、“多去外面走走放松，坚持运动会改善很多”。
相关文章：惊恐症｜女性比男性容易患恐慌症？6大食物稳定情绪纾缓压力👇👇👇
自律神经失调容易导致身心受到影响，若是你也有以上的烦恼，不妨透过运动、听音乐等纾压方式调适心理，也别忘了维持健康的饮食与作息，让工作与生活达成平衡。如果情况没有明显改善，记得即时就诊咨询，才能尽早治疗、解决问题。
延伸阅读：
【本文获“NOW健康”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”