解救初老｜优质胶原蛋白如何挑选？五大服用秘诀让你脸蛋澎Ｑ弹！

季节性的肌肤干燥脱皮的情况经常出现，使肌肤粗糙暗沉，除了是水份不足的警号之外，亦是提醒适量补充胶原蛋白的时候了，而胶原蛋白能保持肌肤弹性以及帮助保湿，是一众网红女神必用的美肌成份。虽然人体亦会自行制造胶原蛋白，但因为环境因素以及年纪渐长流失的速度渐渐加快，特别身体里的胶原蛋白会在大约25岁后，会随著新陈代谢而下降，而当流失的速度大于补回的速度，胶原蛋白不足的结果会如实地反映在皮肤上，包括脸颊凹陷、皮肤下垂出现皱纹等等，出现初老的征状。所以想有效护肤，对胶原蛋白的补充是不可缺少的一环，坊间的胶原蛋白补充品多不胜数，到底怎选择好的胶原蛋白让美容功效发挥到极致？小编为您于下文一一拆解，同场加映服用胶原蛋白的五大诀窍，吃出少女苹果肌！

胶原蛋白流失４大成因

1.年纪渐长，自然流失

在人体之中例如皮肤、关节、内脏、血管等都存在着的很多蛋白质，有着连接细胞的重要作用，而胶原蛋白就是身体内含量最高的蛋白质。二八年华的少女的肌肤犹如剥壳鸡蛋般娇嫩而充满弹性，因为仍有大量胶原蛋白在体内产生。年轻时候，人体新陈代谢的速度较快，故此制造胶原蛋白亦够快速，能追上流失的程度。不过年龄渐渐增加，新陈代谢亦开始减慢，产生胶原蛋白的速度跟不上流失的速度，令身体的胶原蛋白含量不足以支撑肌肤时候，就会肌肤失去弹性，变得松弛。

2. 生活习惯不良

香港人工作忙碌，常常作息不定时，没有足够睡眠，加上压力及焦虑，除了加重身体负担，影响身体正常运作，自然亦加快胶原蛋白的流失，另外亦会使体内的自由基增加，过多的自由基会破坏并分解蛋白质细胞，使肌肤失去制造胶原蛋白的主要物质，塌陷，暗沉的皮肤问题随之而出现。

3. 紫外线侵害

防晒除了为了避免晒黑之外，亦是要阻碍阳光对胶原蛋白的损害。当阳光射到皮肤上，正常程度都可以自行修复，不过一旦照射过量紫外线并到达真皮层，会分解蛋白质并损害胶原蛋白，并加速皮肤水分流失，容易形成皱纹。

3. 饮食不当

平日常吃高油高脂，以及刺激性的食物除了容易引起皮肤油脂过盛，使皮肤发炎长暗疮之外，会损害肌肤组织，同时如果蛋白质或脂肪与糖分子连在一起就会形成一种叫糖化终产物，除了可引发动脉硬化，血管问题等等，同时亦会使原本的胶原蛋白失去弹性，当胶原蛋白的连结不再稠密，外观的膨Ｑ感也会逐渐消退，使皮肤松弛。所以作适当的胶原蛋白补充是为了暂缓流失速度，给时间让身体制造胶原蛋白的速度跟上流失速度。

女神专用美肌成份—胶原蛋白功效

胶原蛋白是蛋白质的一种，身体大约有16%左右的蛋白质，而胶原蛋白占所有的蛋白质的三成左右，对于人体来说就像是支架的角色，与弹力蛋白一样可以为皮肤及肌肉提供支撑力。胶原蛋白分为多种类型，并分布于身体不同组织中，例如皮肤、骨骼、牙齿、关节等等，当中以胶原蛋白第一型与美颜最相关， 因为皮肤当中存在最多胶原蛋白类型就是胶原蛋白第一型。而胶原蛋白对于人体来说不可缺少的蛋白质，具有以下四大作用：

功效1. 使皮肤维持光滑弹性

由于胶原蛋白储在于皮肤下的真皮层内，而肌肤内约有七成是胶原蛋白，给皮肤提供皮肤及肌肉的支撑力，并有助皮肤保湿锁水，当每天身体制造足够的胶原蛋白，就可以使肌肤光滑有弹性，还可以改善橙皮纹，支援皮肤组织的修复。随着年龄增长，倘若流失胶原蛋白加剧的话，肌肤就会变得失去弹性及澎弹感，并出现下垂以及皱纹等问题。

功效2. 舒缓关节疼问题

由于软骨主要成分除了水份之外，主要就是胶原蛋白第二型，而软骨的功能在于关节的活动起了关键的作用，因为它能避免硬骨之间的碰撞及磨擦，同时亦有协助缓冲关节活动带来的压力，所以胶原蛋白有助软骨的修复，降低因软骨的磨损造成关节痛的机会。

功效3.维持骨质健康

一般人都了解钙质对于骨骼的重要性， 不过其实胶原蛋白也是对维持骨骼健康非常重要的成份，因为骨骼中含胶原蛋白，它支撑着骨骼并保持其坚固以及促进骨细胞与钙的结合，加强骨骼的稠密度，所以对骨质疏松有着很好的预防作用，使骨骼保持强健。

人体会自行制造胶原蛋白，不过因为随着人体自然衰老，个人生活习惯以及后天环境影响下，胶原蛋白流失程度渐渐严重。虽然有不少天然食物含有丰富胶原蛋白， 不过由于所含的胶原蛋白往往不易被人体吸收，所以坊间推出了不同类型的胶原蛋白产品以供大家选择，要留意不同胶原蛋白的类型针对的地方亦有不同，例如如果要修复软骨组织的通常以胶原蛋白第二型的产品为主；而针对皮肤改善则以第一型胶原蛋白为主。

所以要吃对的优质胶原蛋白，才会令美容功效发挥最好！

胶原蛋白挑选及食用重点

要挑选好的胶原蛋白的产品，分吃要从品牌，分子等级，萃取方式的方面留意：

胶原蛋白的挑选：

1.选择可靠的品牌产品：坊间胶原蛋白的产品众多，大家可选购对健康产品有深入研究的专业企业，以及具有规模的厂商制造的产品，并有检测认证，会更有品质保证以及更安全可靠。

2.选择分子小的等级：由于胶原蛋白从天然食材原始模样是大分子的蛋白质，难以完全被人体摄取，所以可以选择一些已将胶原蛋白转换成小分子来协助人体吸收的产品。

3.留意针对的功效：不同胶原蛋白的产品针对身体的地方都有不同功效，如果希望改善皮肤的话，谨记查看产品说明，不要买修复软骨的胶原蛋白产品喔！

4.成份的添加：留意避开选择一些额外添加太多糖，防腐剂以及人工香料的胶原蛋白产品，因为长期服用对身体亦会造成一定负担

胶原蛋白推荐的食用方式：

1. 一天摄取胶原蛋白建议大约5000mg左右，并以产品上说明每日建议量为准
2. 最好持续食用约2至3个月以上
3. 最好于空腹或睡前服用
4. 如果是粉状的产品，配搭的饮料最好是温的白开水

小编为大家搜罗了以不同角度补充胶原蛋白的好物给大家选购，帮助皮肤回复弹性紧致，让一众美女们由内而外散发满满的健康美！

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