食胶原蛋白真系有用？5个正确补充骨胶原方法　修复初老肌肤弹性

所谓的美肌，不单单是白嫩细滑，更加要有弹性。

能让肌肤保持弹性的关键就是胶原蛋白。因此不少爱美的妹子开始给自己补充胶原蛋白，但胶原蛋白要怎么补充才会发挥真正的效果呢？

5个正确胶原蛋白食法，害怕面部流失骨胶原的姐妹们快正确地补充吧！（点击放大浏览）▼▼▼

1：选择合适的氨基酸（Amino Acid）

氨基酸种类繁多，要用来制造人体所需要的氨基酸是赖氨酸（Lysine）和脯胺酸（Proline）。在选择时以这2大为主。

２：和维他命C一起食用

维他命C能够促进身体制造胶原蛋白的速度，搭配胶原蛋白的补充效果会更加好。不一定是服用维他命C锭片，摄取维他命C丰富的水果，例如奇异果、番茄和番石榴也是很好的选择。

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3：选择分子小的胶原蛋白产品

胶原蛋白能否被身体全面吸收和分子有很大的关系。因此，胶原蛋白的分子越小越好。至于粉状和液体哪里一个吸收更好，依然取决于分子的大小。

4：选择早上空腹/睡前服用

空腹食用和睡前服用有帮助加速胶原蛋白的吸收。若你选择睡前，切记要预留1-2小时的空腹时间。

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５：以冷水/室温水调稀

如果你购买的是粉状胶原蛋白，记得不要用热水泡。胶原蛋白遇上热水会胶原化掉，分子都被破坏。胶原蛋白也不能和酸性饮料一起搭配。

胶原蛋白有卓越的修复功能，前提是需要正确服用。至于服用分类也不宜太多，每日5g便可。

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