椎间盘突出｜冬天易腰痛小心椎间盘突出！这些危险动作提高风险
冬季气温过低，腰椎间盘突出症患者容易受风寒刺激，导致退变加速，特别是高龄者或者长期做家事、需要负重、久坐、久站及搬运动作等行业，容易有的职业病，医师提醒冬季是腰椎间盘突出症多发的季节，需要格外小心。
台湾长安医院骨科医师洪舜奕表示，椎间盘突出分为两大类，第一种是急性椎间盘突出，常发生于车祸撞击、摔伤、使腰部椎间盘产生裂隙、受挤压而导致椎间盘突出。
▼ 自我检测椎间盘突出（按图👇👇👇）
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椎间盘突出常见症状
“椎间盘位于两节脊椎骨之间，就像果冻一样软软的，能减缓脊椎的受力与冲击。”椎间盘突出好发于30至50岁者，其影响范围包括整个腰部、臀部与下肢，常见的症状为下背痛、臀腰部酸痛或是下肢有刺痛感与麻木感。
洪舜奕列举，临床上曾经遇过有家庭主妇出现弯腰起身，突然觉得腰痛，右脚马上无力无法走动，原先以为休息几天就好，但症状仍没改善，甚至呈现跛行状态、走路一跛一跛的，医师立即安排磁力共振，检查显示为椎间盘突出。
▼腰椎间盘突出临床症状：（按图👇👇👇）
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家务劳动者小心搬运清扫
医师举例，家庭主妇在做家事，如洗碗、拖地、扫地、蹲的动作等，因腰部会微微往前倾或弯腰，久了会对腰椎造成负担，所以做家事的时间尽量不要太长。
如果觉得腰部有异状就要休息 ，若非不得已一定要长时间的话，一定要佩戴护腰或是束腹，来加强对腰部的保护力，尤其年关将近，大扫除的家庭主妇更要注意，可以穿著护腰、采用青蛙腿蹲下、腰部挺直的状态较佳。
老年易退化性椎间盘突出
此外也要留意试了年纪后，容易有退化性椎间盘突出的风险，由于脊椎有磨损，也会有腰痛、背痛的症状，尤其是60岁以上的老年者都要特别注意，如有征兆务必咨询门诊，避免未经诊断便自行服用止痛药或滥吃保健品。
医师针对椎间盘突出状况进行评估，若症状轻微，采取吃药跟穿护腰即可，但如果压到神经根造成无法走路，就必需做手术治疗，例如采取微创的椎间盘切除手术，再搭配3D立体定位的仪器。
腰椎间盘突出改善穴位，委中穴和阳陵泉穴（按图👇👇👇）
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洪舜奕提醒，如果民众有腰部疼痛、庝痛感像一条线一样，犹如被电线电到的感觉，跑到屁股、膝盖，那就表示神经有被压迫到了，这是一个警讯，建议尽快去医院做一些进阶的检查，以免贻误病情。
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