强直性脊椎炎｜无法久坐久站下背痛　保健达人教2招活化脊柱关节

有一个病，不只台湾资深艺人余天和儿子余祥铨都有，连歌王周杰伦、艺人阿Ken、浩子等艺人，都为“强直性脊椎炎（又称强直性脊椎炎）”所苦。

艺人李易虽然是运动健将，但是从初中就关节酸痛，搬东西无力，当兵的时候才发现是僵直性脊椎炎。医师提醒，全台大约有20多万名僵直性脊椎炎病患，除了会出现下背痛、脊椎僵硬，若等到晚期才治疗，小心可能导致残废、失能。

僵直性脊椎炎有这些症状（按图👇👇👇）

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余天、周杰伦等大明星竟然都为僵直性脊椎炎所苦

僵直性脊椎炎在台湾有一个戏称，叫做“明星病”，因为除了余天和儿子都得到以外，还有许多台湾当红男艺人如当红小生刘以豪等，都有这个病。台湾外科医师江坤俊说，因为僵直性脊椎炎主要病患为男性，而且病患发病时都很年轻，经常运动或外出活动，一有关节问题、酸痛问题，都会以为是运动伤害而延误发现。

当红小生李易初中就有症状，10年后才找出病因

像今年39岁的8点档戏剧小生李易，他就提到自己初中时升旗朝会没办法站很久，也常有疼痛、不舒服，没有办法搬桌椅。上整天课晚自习时也不能久坐，常被老师以为装病，而他因为爱运动、打篮球，也自以为是运动伤害。直到当兵前同样是艺人的堂哥李威发现得僵直性脊椎炎，追查家族病史他才发现自己痛了10年的原因也是僵直性脊椎炎，才开始治疗。

▼强直性脊椎炎高危人士（按图👇👇👇）

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奥运羽毛球选手陈思羽，撑病痛挺过多次比赛

虽然僵直性脊椎炎好发在年轻男性，但是女性也会遗传。最著名的是中华台北东奥羽毛球选手陈思羽，读高中、17岁时到韩国参加羽毛球比赛时，起床时痛到坐不起来、头擡不起来，花了2年才确诊是僵直性脊椎炎。 而且她的症状很严重，常常一痛就一整天，甚至无法训练、无法比赛。后来是靠打生物制剂针剂控制。

虽然有生物制剂可治疗，但是出赛时针剂要冷冻，有时来不及解冻注射，曾经痛到无法呼吸仍坚持比赛，因为陈思羽的坚持，让她一路打到奥运而发光发热。

脊椎盆骨交接的“荐髂关节”最易受害，僵直性脊椎炎常见下背痛

台湾土城医院风湿过敏免疫科主任蔡秉翰说明僵直性脊椎炎的病情，他表示，像李易等前面介绍过的案例，在发病时都有无法久坐或久站的问题，这是因为僵直性脊椎炎主要侵犯中轴脊椎关节，最先受损的是脊椎与盆骨交接处的荐髂关节，所以患者发病时会感觉下背很痛。

当脊椎发炎未控制，也广泛侵犯软骨结合、韧带附著部位及周边关节，如肩、膝、髋等关节引起关节沾黏，脊椎硬化后无法一节节活动，走路、开车时无法左右转头、眼看四方，严重的患者甚至会驼背、身体无法挺直、头擡不起来。僵化如竹竿无法弯曲，因此又称为“竹竿病”。

而且要小心，僵直性脊椎炎是免疫系统攻击自己的组织，它不只引起中轴关节发炎，发炎现象会侵犯全身，所以往往还会引起全身的疾病，例如周边关节炎，常侵犯下肢关节，如髋关节，膝关节及踝关节。另外还有筋膜炎如“足底筋膜炎”、肋间肌著骨点发炎，并并发肌腱发炎等。

更严重的还可能引起视力问题。根据统计，有约3到4成病患被发现，是因为眼睛虹彩炎，临床症状会出现眼睛红肿充血、视力模糊等，若延误治疗，恐造成瞳孔变形、青光眼等问题。而且因为发炎，还易导致全身疲累，引起慢性疲劳症状。

▼强直性脊椎炎有咩影响？（按图👇👇👇）

晨间僵硬30分钟到1小时，腰酸背痛3个月不愈 均要小心

蔡秉翰提醒，僵直性脊椎炎有些早期症状可以发现，最常见的是“晨间僵硬”，其实是泛指睡比较久的时间后，要起床时下背会特别疼痛，甚至身体僵硬起不了床，至少持续30分钟至1小时才能缓和。另外，如果持续腰酸背痛症状3个月以上不愈，通常是休息后疼痛，在运动后较纾缓时，要提高警觉。

坐姿检测，可知脊椎正常否

除了从症状来发现，台湾脊椎保健达人郑云龙说，也可以做1个动作来检验脊椎、盆骨是否正常。他解释，因为僵直性脊椎炎常常最先影响下背部，也就是盆骨和髋关节僵硬，检测时准备1张椅子，手抱胸，身体不要弯曲，看可不可以很顺、直直地坐到椅子上。

倘若是盆骨和髋关节太僵硬或太松垮的人，打直坐下去的时后无法转移重心，一定要前倾、鞠躬才能坐到椅子上。如果检测时发现自己无法顺利坐到椅子上，郑云龙提醒，恐怕要了解一下是否有僵直性脊椎炎等关节病变。

不过也有一些人是因为肌肉、关节比较不灵活、比较僵硬。郑云龙建议可以做几个运动帮忙纾缓。

“抱腿靠胸”：

第1个抱腿靠胸动作，要先单手抱同侧的腿靠近胸部躺下，郑云龙说，关节正常的人，另一侧的腿会自然垂下，而且可以平放在地上。但如果是关节有问题的人，或是肌肉僵硬的人，他的另一侧腿会卷曲，无法完全平放在地板上。

倘若是肌肉僵硬、关节不灵活，郑云龙教大家，可以在单手抱腿靠胸的时候，让另1条腿利用腿自然重量，深呼吸，让腿延伸、下压。深呼吸时间可以从30秒到1分钟，进行2到3次后，换脚进行。

“坐姿活动、坐姿旋转”

进阶的动作，则是坐姿活动和坐姿旋转。郑云龙说，这两个动作一般人做可以松开腿部关节及腰背筋膜、肩颈筋膜和胸廓筋膜，有僵直性脊椎炎的人更要做，有助于拉筋缓解症状，还能止痛。

他教大家，用很舒服的方式曲膝坐下来时，手往后撑，先左右转检查哪一边比较紧，比较紧的那一侧，在侧转时，膝盖比较无法贴近地面。郑云龙说，较紧的那侧动作要做2倍于较松侧。

接下来，先往右侧转，让两侧膝盖慢慢贴近地面。之后身体延伸、整个往右侧转身，如果发现很紧绷，先原地不动、吸气、放松，吐气后将身体再更推向右边，再吸气、转更多后，很后面再吐气。大约做3到5次深呼吸后，就可发现紧的这侧放松。

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接下来低头，以头的动作牵拉筋膜的张力，从肩颈侧的筋膜都感觉放松。如果可以的话把手放下，趴低，再加上低头跟擡头的动作慢慢推开，配合吸气、吐气，可以伸展侧腰，慢慢再转回来。之后换边进行。

一般人做以上的动作，有助伸展肌肉和筋膜，有僵直性脊椎炎的人，更能借由这些动作改善肌肉和身体活动角度，让生活更加便利、有活力。

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