感冒｜冬天淋湿后易不适？4秘诀减低感冒风险多吃这些提升免疫力

迈入冬季，冰冷的气温加上雨势袭来，只要淋湿就会特别容易感冒。除了随身携带雨具避免被雨滴攻击外，还有什么方法可以防止病毒趁势入侵？医师提供4诀窍让你在淋湿后也能减少感冒风险。

冬天又湿又冷是感冒流行时节

冬季来临，东北季候风配上湿冷的雨，只要保暖没做好，一不小心就会淋湿感冒。台湾牙科医师蔡雅蓝说明，除了疫苗和药物之外，还有许多方法能避免在淋湿后感冒。

医授4诀窍　减少淋湿后感冒风险（按图👇👇👇）

1. 回家立刻洗澡

蔡雅蓝建议，民众在淋雨返家后，可以立即洗热水澡，提升身体温度、增加血液循环，减少病毒侵入人体的机会，还可以洗掉外出后碰到的细菌。

2. 增强免疫系统

每天吃含有维他命C或矿物质的保健品与食物，能够增强免疫系统，还能喝热姜茶驱寒，有助于减少感冒症状。

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3. 用抗菌肥皂彻底洗手

返家后勤洗手有助于预防流感，她提醒民众，使用抗菌洗手液清洗时，要持续至少20～30秒，避免皮肤表面的细菌残留，同时减少用手触摸眼、鼻、口的机会。

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4. 在家多做轻度运动

如果发现自己有感冒的迹象，除了多喝热水、多尿尿以外，也可以做一些轻度的运动（例如瑜伽），让身体多出汗，帮助促进鼻腔血液循环，减少感冒的风险。

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