薄荷茶｜纾缓经痛、感冒症状7种功效不只提神！自制茶饮只要5分钟
咖啡因饮品虽能提神，但却容易使人失眠或引发胃部不适。若有类似困扰，不妨可以尝试“薄荷茶”，不含咖啡因仍能提振精神，且薄荷茶的功效良多，对人体有诸多益处。《Hello医师》将会介绍薄荷茶有什么功效以及食用禁忌，只要准备好薄荷叶，仅需5分钟便能自制一杯沁入脾胃的薄荷茶。
撰文：吴承谛 资料查核：Hello 医师
薄荷：用途广泛的清爽植物
薄荷（Mint）原产于地中海，主要产地为法国、英国、美国及意大利，故台湾目前种植的薄荷品种多从外国进口，如胡椒薄荷、柳叶薄荷、香薄荷、猫薄荷等。除作观赏植物外，也可用于香料佐餐或作食疗药草，用途广泛。
薄荷茶的7种功效（按图）
薄荷作为药草具有镇痛、消炎等功效，可缓解感冒、咳嗽、发烧等症状。建议民众不妨将薄荷冲泡为薄荷茶，不仅润喉止渴，更含以下7种健康功效：
1. 纾缓感冒症状：薄荷茶当中的薄荷醇，能够做为去充血剂（Decongestant），纾缓因感冒而肿胀的鼻腔，减缓鼻塞症状，也有助减少喉咙的痰液。此外，薄荷醇也能从体内帮助身体降温，减缓发烧的不适。
2. 帮助口腔清洁：众所周知，薄荷冰凉的气味，能够常保口气芬芳，而薄荷叶本身便有抗菌功能，能有效清除口腔细菌，除了消除口臭外，还能保持牙齿美白及清洁。
3. 改善消化系统：薄荷醇以及薄荷酮会放松胃道平滑肌，能够有效改善腹痛、胀气、消化不良等症状。
4. 减缓肌肉肿痛：薄荷茶的薄荷醇能够放松因发炎而肿胀的肌肉，能改善肌肉肿痛及压力带来的偏头痛。顺带一提，若是将薄荷水涂抹于患部，同样有放松肌肉的镇痛作用。
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5. 增强免疫系统：薄荷茶含有维他命C等抗氧化剂，能够对抗体内自由基，减缓氧化作用，可减少细胞损伤，增强抵抗力。
6. 纾缓经痛：薄荷茶所含薄荷醇能够放松人体平滑肌，抑制前列腺素以减轻生理痛与其持续时间。
7. 提神：薄荷茶味道清凉，能够帮助人提神醒脑，且不含咖啡因，并不会引发失眠。
薄荷茶不建议胃病患者、婴幼儿饮用
尽管饮用薄荷茶好处多多，但若是对草本植物过敏者，或是罹患胃食道逆流、胃穿孔等胃病患者、婴幼儿、孕妇，则不建议饮用。
- 胃病患者：由于薄荷醇会放松胃肠道平滑肌，使食道下括约肌扩大，进而导致胃食道逆流风险，若胃病患者饮用，恐会引发症状恶化。
- 2岁以下婴儿：2岁以下婴儿易与薄荷油产生不良反应，切勿涂抹于婴儿腹部、鼻腔，以免薄荷醇渗入中枢神经，导致呼吸困难。
- 孕妇：薄荷茶能够促进月经，因此不建议怀孕初期的孕妇饮用，以免影响胚胎稳定。若已至怀孕后期，则能安心饮用。
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5分钟DIY一杯薄荷凉茶！
料理名称：薄荷凉茶
准备材料：薄荷叶1茶匙、开水360ml、蜂蜜或冰糖些许。
1. 准备1茶匙的薄荷叶，并将其切碎。
2. 煮沸360ml的开水，将薄荷叶倒入。
3. 静置3~5分钟，薄荷茶完成！
4. 依照个人喜好，适量加入蜂蜜或冰糖等调味料。
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