感冒饮食｜洋甘菊薄荷热饮助缓解鼻涕咳嗽　4种饮品加速感冒康复

撰文：中天新闻网

出版：2022-07-30 17:02更新：2022-09-06 16:37

感冒除喝水还能喝什么？台湾营养师李婉萍透露，除补水能加速康复外，高C果汁、无咖啡茶饮、蜂蜜水、鸡汤也能摄取；若没喝咖啡会不适，能适量饮用，但要多喝水，因咖啡有助于利尿。

李婉萍表示，不少人认为感冒该喝“运动饮料”，其实不一定要摄取这类产品；若胃口差、没食欲，能用运动饮料摄取糖分补充热量，但不能当水喝。她说，若感冒又拉肚子，运动饮料需搭配“等量白开水”中和，避免情况恶化。

感冒喝什么有帮助？（按图了解 👇👇👇）

李婉萍指出，维他命C有利于感冒康复，开水加入少量新鲜柠檬汁、橙汁或用发泡锭补充，皆能摄取维他命C，但应避免过量，每日摄取上限为2000毫克；康复前，应避免摄取酒精、咖啡因或高糖量饮品，以免身体脱水；最好选择无咖啡因的茶，如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等，热饮更有助于缓解鼻涕、咳嗽、打喷嚏等负面症状。

李婉萍说，开水或上述饮品加入微量蜂蜜，有助改善咳嗽与睡眠；但未满1岁婴儿不应摄取蜂蜜。她说明，若因感冒导致食欲差，能摄取鸡肉与蔬菜补充人体所需的蛋白质、维他命与矿物质，增强免疫力；有研究指出，鸡汤的成分有助缓解体内发炎、提升免疫力。