抑郁症｜看或听到鸟类改善心理健康？研究：情绪提升效果达8小时

英国伦敦国王学院（King's College London）的一项新研究发现，看到或听到鸟类与心理健康的改善有关，效果甚至可以持续长达8小时。

这种改善对于全球最常见的精神疾病：抑郁症患者也很明显，这代表鸟类对于那些有心理健康问题的人具有潜在作用。该研究发表在《科学报告》（Scientific Reports）期刊，使用一款称为“Urban Mind”的手机APP搜集人们的心理健康即时资料以及他们看到或听到鸟类的经历。

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该研究于2018年4月至2021年10月期间进行，1,292名参与者使用由伦敦国王学院、景观设计师 J&L Gibbons和艺术基金会Nomad Projects开发的Urban Mind应用程式完成了26,856项评估。

参与者是在世界各地招募的，其中大多数来自英国、欧盟和美国。该应用程式每天询问参与者3次是否可以看到或听到鸟类，然后询问有关心理健康的问题，以使研究人员能够在两者之间建立关联，并分析这种关联持续了多长时间。

该研究还搜集了有关心理健康情况的现有诊断资讯，发现听到或看到鸟类与健康成人和抑郁症患者的心理健康改善有关。研究人员指出，鸟类与心理健康之间的关联是独立的，不能单纯以环境因素解释，例如树木、植物或水域的存在。

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保育鸟类对人们的心理健康有帮助

伦敦国王学院精神医学、心理学和神经科学研究所（IoPPN）的研究人员指出，有愈来愈多的证据表明与大自然在一起对心理健康有益，因此推论鸟类将有助于提升情绪。然而，很少有研究在即时和真实环境中，实际调查鸟类对心理健康的影响。

透过使用手机APP追踪，研究团队发现看到或听到鸟类与积极情绪之间的直接关联，他们希望这些证据能够点出保育鸟类的重要性，这不仅丰富生物多样性，而且对人们的心理健康也有帮助。

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伦敦国王学院心理健康早期介入教授Andrea Mechelli博士提到，“生态系服务”一词通常用于描述自然环境的某些方面对我们身心健康的益处，此项研究为创造和支持鸟类的生物多样性空间提供了证据基础，因为这与我们的心理健康密切相关。此外，研究支持采取措施，增加人们遇到鸟类的机会，特别是对患有抑郁症等心理健康情况的人。

景观设计师Jo Gibbons强调，在春天早晨聆听鸟类合唱的旋律复杂性，这种多感官体验丰富了日常生活。这项令人兴奋的研究证实了鸟类对情绪的提升程度，它捕捉到有趣的证据，表明生物多样性环境对心理健康具有恢复性，鸟鸣的感官刺激，是大自然疗愈“剂量”的一部分，既珍贵且持久。

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