干眼症｜炎夏风扇吹脸会出事！日研究：直吹几分钟角膜恐受损？

夏日炎炎，不少人出街都会必备一把小风扇，随时让自己降温，特别是当满头大汗时，更恨不得开风扇对着脸部猛吹，然而此举竟暗藏眼睛受感染的风险！

经风吹1分钟恐损角膜

据日媒《周刊女性PRIME》报道，日本现代角膜护理研究室日前发布新研究，探讨脸部被风吹会对角膜造成多少影响，以及多久会形成干眼症。在受试者使用手持电风扇对著脸吹一分钟后，透过问卷了解受试者的感受，并透过仪器客观地检验泪水安定性的变化。

日本眼科医生有田玲子从研究中举了3个代表案例进行介绍，研究结果发现本来角膜无伤且泪水量也正常的民众，在受风吹1分钟后角膜竟然就受损了，泪水量也显著变少、变得不安定。而不论原先泪水安定度为何，3位受试者的泪水维持时间、安定性显著缩短。

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风扇宜吹向颈部以下

有田玲子指出，当发现自己经常眼睛疲劳，实际上有可能是角膜受损造成，若角膜损伤一直治不好，就可能增加眼睛感染风险，因此适度护理相当重要。若要使用手持电风扇，为了避免眼睛受风使泪水蒸发，应避开脸部，吹颈部以下即可，此外她也建议透过以下两方法护理眼睛：

1. 使眼睛休息

平时不要过度使用眼睛，有意识地让眼睛休息，并控制持续盯著手机等物的时间。美国眼科医学会则提倡，使用电子产品时应每隔20分钟休息20秒，并看向六米以上的远方事物，来消除眼睛疲劳

2. 透过眼药水湿润眼睛表面

可适当使用对角膜有效、含有维生素A的眼药水，建议一天3至5次，一次一滴即可。

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眼干症患者亦会流眼泪

事实上，长期以风扇吹脸最大影响就是容易导致眼干。当中，角膜是眼睛的第一道防线，角膜前方有泪液分布，泪液由外而内共三层，分别是脂肪层、水层和黏液层，主要维持眼睛湿润，如果其中一层分泌不足或不稳定，使得泪液渗透压变高，就会造成角膜破皮或发炎，导致症状发生。

但是干眼症并非都“干”到无泪，有部分干眼症患者初期泪水量反而增多，主因是基础泪水分泌不足，反而刺激泪腺引起反射性泪水，也就是“假性溢泪现象”，易让患者错估干眼状况而疏忽就医，当中主要有四个常见的症状：

．眼睛干涩易疲劳
．眼睛模糊有异物感
．眼睛有灼热感、刺痛感
．眼睛畏光，对外在刺激很敏感

同场加映，日常护眼5招：（点图放大）👇👇👇

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十大护眼食物可多吃

想维持双眼健康，除了要有充足的休息，多吃以下10种食物，亦对眼睛有益。

1. 鸡蛋

鸡蛋含有丰富的叶黄素和玉米黄素，可预防白内障，黄斑病变，并阻挡外界光线及蓝光等对眼睛带来的伤害。 鸡蛋同样也富含维他命C，E和锌，可以预防眼睛退化并改善眼干的问题。

2. 鱼类

含Omega-3脂肪酸的食物可以帮助改善眼睛健康，尤其是改善因为长期使用电脑而造成的眼干问题。而且鱼油还有DHA营养，可以维持视网膜健康，抵抗光线对眼睛的伤害，滋润眼睛。

宜吃：吞拿鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼

3. 坚果类

坚果也含有Omega-3脂肪酸，对于改善各种眼部问题如眼干有帮助。另外，坚果中的叶黄素和玉米黄素亦可以预防光线对眼睛的伤害，白内障和黄斑病变。维他命E更可以抗氧化，保护细胞免受自由基破坏。

宜吃：核桃、腰果、花生、扁豆

4. 籽类

籽类也含丰富Omega-3脂肪酸和维他命E，可以改善眼干症状及抗氧化，延缓眼睛衰退，改善因年长而带来的眼疾。

宜吃：奇亚籽、亚麻籽、芝麻

5. 柑橘类水果

柑橘类水果富含维他命C，作为一种抗氧化剂，可预防老化，改善因为年龄渐长而引起的眼部疾病。

宜吃：柠檬、橙、柚子

6. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，能帮助眼睛阻挡蓝光伤害，亦可预防白内障和黄斑病变。此外，这种蔬菜富含的维他命C也可抗氧化，预防眼睛退化。

宜吃：菠菜、羽衣甘蓝、油菜（小白菜）

7. 红萝卜

红萝卜富含维他命A和β-胡萝卜素。维他命A有助预防夜盲症，亦可令视网膜保持湿润，改善眼干问题。而β-胡萝卜素则可以转化成维他命A和帮助吸收这种营养素。

8. 番薯

番薯富含β-胡萝卜素和维他命E，可以作为抗氧化剂延缓眼睛的老化并保持眼睛湿润。

9. 牛肉

牛肉富含锌，可以有助改善长期眼睛健康，包括帮助延缓因年龄渐长而引致的视力衰退和黄斑病变。更可以提供锌到视网膜及周围的血管组织，保护它们受外界伤害。

10. 水

多饮水可以使眼睛保持水分，防止因为长期面对电子用品而引起的眼干问题。