眼干｜用眼过度视野变模糊？4大预防秘诀戴隐形眼镜不宜超过8小时
用眼一整天时常会感到眼睛疲惫酸涩，有时是因为眼睛缺氧、缺乏营养而变得干涩、泛红，有时则是因为过度用眼而让眼周肌肉酸涩疲劳。
随著3C产品（电脑、通讯和消费电子产品）用量增加，眼睛干涩、视野模糊的状况激增，使得干眼问题成为眼科最常见的疾患之一。
4个秘诀预防眼睛干干（按图看清 👇👇👇）
1. 多吃蔬果：多吃富含维他命A、C、E的蔬果。维他命A有助保护黏膜、维持正常视觉，富含维他命A的食物有深绿色菜叶类（菠菜、通菜、油菜）、红萝卜、番薯、南瓜、鱼肝油与肝脏类等食物。水溶性的维他命C在新鲜蔬果中含量丰富，尤其是红心番石榴、番石榴、释迦、枣、奇异果、柑橘类水果及椒类蔬菜；脂溶性的维他命E则在坚果种子类及植物油中含量丰富。另外要少吃辛辣、油炸食物。
2. 避免长时间用眼：建议每用眼30分钟，就应让眼睛休息5～10分钟，无论是眨眼、闭目、还是起身走动转换视线焦点，都有助于放松眼睛。使用电子产品时记得眨眼，眨眼有助刺激泪液分泌，协助眼球湿润。有意识地眨眼除了能使眼球不干涩外，也有助眼睛周围肌肉放松。
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3. 维持环境湿度：在冷气房中，可放1杯水增加湿度，并适当使用人工泪液，别让眼睛一直处于干涩状态。人工泪液的主成分为水、保湿剂、增稠剂，能短暂维持眼睛湿润。如果一般的人工泪液无法缓解干眼症状，可改使用含锁水因子的人工泪液，如玻尿酸，能锁住水分、减少蒸发，延长湿润感停留时间，缓解干眼问题。
4. 配戴隐眼时间不宜过长：配戴隐形眼镜不宜超过8小时，如果有不舒服即应取下。
※小提醒：发现眼睛不适时，尽速前往眼科门诊就医，勿自行购买眼药水使用，避免耽误诊断与治疗。
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