刮痧｜刮后喝点清水可促进代谢　留意6大安全要点　这些人不宜做

“刮痧”是坊间常见的自我保健方式，能缓解疲劳所造成的头痛、肩颈僵硬、腰背酸痛等痛症，通常会利用手指或光滑的硬器具，像是刮痧板、刮痧棒、瓷汤匙及牛角等，在皮肤表面特定部位反复进行刮、挤、揪、捏等物理刺激，造成皮肤局部表面发红或出现紫红色瘀血点、瘀血斑或点状出血现象。

这样的作法，是借由刺激体表经络和经络传导作用，来畅通阻塞气血，让不舒服的症状减轻或消失。不过，中医师说，想要刮痧一定要注意这6件事。

6个安全刮痧的重点，大家在刮痧之前可以留意一下（按图了解！）

太饿或太饱都不适合刮痧

首先，刮痧前必须先进行评估，如果大家出现过度饥饿或饱胀感、疲劳或紧张或酒醉等情况，就暂时不宜进行刮痧。台湾安南医院中医部唐伟诚医师表示，刮痧必须用力均匀、节奏规律，避免用力过猛或不均，也要随时观察对方反应。

每个部位刮痧，以不超过10分钟为宜，或有局部发红或稍微出痧就好，不应强求出痧，以避免损伤皮肤。

此外，刮痧时必须特别注意力道大小，和时间长短，像是小孩子、久病体虚、体弱老人、严重心脏及脑血管疾病患者，要避免因过度刺激而造成症状加剧或诱发其他并发症发生。

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刮痧后须注意保暖喝温水

刮痧后，大家可平卧休息片刻并注意保暖，休息环境保持空气流通，避免冲凉、直接迎风或立即劳动，并饮用适量温开水，以促进体内新陈代谢。

刮痧后1到2天内，如果出现刮痧部位疼痛属正常反应，下次可以再度刮痧时间，应该要在前次刮痧之痧点（紫红斑点或斑块）消失后，或是在前次刮痧间隔3到5天后才可再次进行。

唐伟诚说，要特别提醒的是，人体孔洞或脆弱部位禁止刮痧，例如眼睛、鼻孔、口唇、舌体、耳道口、乳头、肚脐等处，若老年人或长期使用类固醇等因素导致皮肤较薄，或是罹患传染性皮肤病、皮肤出现疖肿或有溃疡、疮疡、烫伤伤口，此类皮肤患处须禁止刮痧。

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有慢性病患者皆禁止刮痧

如果皮肤平常容易出现瘀青或出血后不易止血，或已确诊罹患糖尿病与血液疾病如严重贫血、白血病、血小板低下，或是有出现全身浮肿、不明原因出现肿块、急性扭伤或骨折等患处，以及妇女行经或妊娠时的腹部与腰骶部皆亦禁止刮痧，如有出现急性胸腹部症状、急性高烧不退，或怀疑罹患各种急慢性传染病时，建议尽速就医治疗为上。

唐伟诚强调，坊间流行的刮痧疗法虽然简便易行，又能舒缓身体不适，但必须注意刮痧前、中、后的观察重点，才能有效自我保健又不致延误就医时机。

健康刮痧的6个重点：

1.用力均匀、节奏规律，避免用力过猛或不均。

2.每个部位刮痧不超过10分钟，或有局部发红或稍微出痧就好。

3.刮痧后平卧休息、注意保暖，饮用适量温开水。

4.痧点（紫红斑点或斑块）消失后，或间隔3到5天后才可再刮痧。

5.小孩子、久病体虚、体弱老人、严重心脏及脑血管疾病、慢性病患者，不宜刮痧

6.人体孔洞或脆弱部位禁止刮痧。

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