骨刺｜长期久坐久站上班族易中招？医生教脊椎保健训练避免骨刺
你有骨刺的困扰吗？还是你以为骨刺跟你无关？医师提醒，只要有关节的地方，就会有骨刺，而长期久坐久站的上班族或一些低头族，小心容易长骨刺！发生骨刺会有什么症状？该如何避免骨刺？以下骨科医师分析给你听。
什么是骨刺？会有刺痛感吗？
台湾骨科医师徐得恺说明，骨刺简单讲就是骨头的“增生物”，它会生长在关节周围，原因大部分是因为关节不稳定；这是保护机转，想要把关节稳定下来，就会长出一些增生的骨头去稳定关节。但是，并不会因为“刺”而感到刺痛。
另外，有些人照脚部Ｘ光，说脚底长了一个骨刺，想要把它清掉，徐得恺解释，这个情况其实是另外一种叫做“著骨点增生”，并不是关节，而是肌腱连到骨头上面那段纤维软骨，当肌腱反复发炎就会有钙化情况，而长出一根尖尖的东西；因此有人会说，把这骨刺拿掉就好，其实这是错误观念！因为真相是肌腱反复发炎造成的疼痛，并不是骨刺在刺你的脚。
什么样的情况容易长出骨刺？
徐得恺进一步表示，骨刺是关节不稳定造成的，所以只要有关节的地方就会有骨刺，例如：手指关节、膝盖关节、腰椎等都会有；尤其腰椎有很多关节，一但你的脊椎肌肉力量太差、不稳定，或长期久坐久站或当低头族，就会长出一些增生物。
骨刺会有什么症状？如何避免骨刺发生？（按图看清）
徐得恺说，其实骨刺本身不会痛，除非压迫到附近的组织，常见就是压到神经，若是腰椎的骨刺压到神经，就会产生坐骨神经痛，导致出现脚痛、脚麻，而最严重会造成肌肉无力的情况，这时就需要进一步处置。另外，很多人下背痛但完全没有任何下肢的症状，这就不一定是骨刺造成的。
如何避免骨刺发生？医师教你“脊椎保健”
徐得恺建议，平时可针对关节稳定度做训练，腰椎的部分可以做一些核心训练、棒式或侧棒式；其他脊椎保健训练还有：仰卧擡腿、伸缩脊椎肌肉运动、改良式仰卧起坐、俯卧擡腿运动等，每天做3回，每回10～15次，每个动作撑5～10秒，对保健脊椎都有帮助。
腰椎出问题发出的警讯：脚痛、脚麻
骨刺需要开刀吗？徐得恺表示，当骨刺不稳定到一个极限，骨刺长太大，往后压迫到神经，且经过药物治疗以及保守治疗（拉腰、复健）皆无效的话，就需要开刀。其实开刀的目的，就是清掉压迫神经的骨刺，而不是清掉所有的骨刺。他也提醒民众，若下肢出现症状（脚痛、脚麻），就是腰椎该注意有问题了！
▼同场加映：纾缓骨刺痛运动👇👇👇
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