抽筋｜Céline Dion因肌肉痉挛被传病重 七大高危因素致身体响警号
今年53岁的加拿大乐坛天后Céline Dion，早年凭演唱电影《铁达尼号》主题曲而红遍全球，不过她近年的身体状况却令人忧虑。她早前已因肌肉严重痉挛的问题而需要取消于赌城举行的演唱会，近日更有外媒声称引述其家人指，其病情已令她几乎无法下床，形同瘫痪。尽管Céline Dion的姐姐事后强调，妹妹情况不算严重，不过事件亦让不少粉丝大为担心，亦让人疑惑严重的肌肉痉挛到底可引致身体甚么问题？
严重肌肉痉挛须取消演唱会
Céline Dion于10月19日在社交平台上表示，自己近期一直深受持续且严重的肌肉痉挛所困扰，故需要忍痛将原定于本月5日到20日、明年1月19日到2月5日在赌城举行的演唱会，作出无限期延期的决定，为此向粉丝致歉，预计她将于3月展开的世界巡回演出会亦将有所影响。
消息经公布后，外界亦对她身体状况大为关注，甚至传出她病情严重至无法下床，有外媒甚至声称引述其家人指，病情令Céline的身体非常瘦弱，双腿也不时剧痛令她无法下床及走路，形同瘫痪，估计需要数月至一年的休息。
对于这则Céline病重的消息，其亲姊Claudette近日接受法媒访问时则出声否认，强调妹妹的病情虽令人忧虑，但并不严重，而且她亦懂得在面对困难时寻求建议，精神不错。
▼Céline Dion饱受严重的肌肉痉挛困扰，更传出病重的消息：（点击下图看清！👇👇👇）
抽筋痛楚可维持一周
事实上，肌肉痉挛（俗称抽筋）是一阵突然、不由自主的强直性肌肉收缩，通常只维持短时间且会自行减退，不过这种收缩会导致肌肉僵硬，造成痛楚，持续较久的抽筋更可能伴随着部分肌纤维（肌肉细胞）撕裂及损伤，令痛楚可能维持一周才退去。
▼抽筋有哪些情况？原因是什么？（按图）：
小腿最常抽筋？
以一般抽筋的频率而言，小腿的肌肉最易“中招”。因为小腿，特别是腓肠肌位于人体较底部，于日常生活承受较多重量，无论是长期站立、行路、走楼梯、跑步时，它都有很高的参与度，因此最容易疲劳。以日常生活会遇到抽筋来说，最常见的情况有两种：
1. 夜间抽筋（Night cramp）：常见发生在冷天晚上睡觉或静坐时，抽筋部位多为小腿腓肠肌和足部的小肌肉。
2. 中暑性抽筋（Heat cramp）：在热天下运动最常发生，受影响的肌肉则视乎本身所参与的运动，多数情况都是发生在手臂及腿部的大肌肉上。
抽筋与神经系统有关？
至于抽筋的原理，目前仍然众说纷纭，但多数研究结果认为，肌肉痉挛与神经系统的兴奋性被干扰有关，可能是因为以下原因所致：
缺钙：钙离子负责令肌肉中的微纤维丝滑动连上，达致肌肉收缩。当神经或肌肉收缩的阀值降低，肌肉便会更易受刺激而自发地收缩，此时血液中的钙离子正能令神经及肌肉接头时维持正常的兴奋程度。如果体内钙不足，就会增加神经敏感度，导致容易抽筋。
神经系统病变：中枢神经系统的问题（如中风、柏金逊症）及周围神经系统的问题（如椎间盘突出等导致神经线受压迫）都会影响神经及肌肉的兴奋性。此类抽筋通常会伴随其他神经系统受损的征状，包括相关部位感觉异常（如麻痺）、肌肉无力甚至萎缩，需立刻求诊。
▼同场加映：经常半夜脚抽筋可能是这5种原因（点击下图看清！👇👇👇）
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7个因素易致抽筋
不过，上述原因未必能解释所有抽筋。事实上，抽筋发生的情况很多，大部分虽然表面上似是突如其来，实际可能是有迹可寻：
1. 局部血液不流通：夜间抽筋发生的常见原因，因下肢远端肌肉通常最难和暖起来，而保暖不足会令血管收缩，导致局部血液不流通，加上长时间没活动，肌肉会处于缩短及静止状态，令代谢产物聚集，更易引发抽筋。
2. 大量流汗：引发中暑性抽筋的原因之一，因大量流汗会导致体内脱水及电解质（包括钠、钾、钙等）不平衡，或诱发抽筋。
3. 肌肉劳损：尤其本身肌肉力量耐力不足、柔软度低，加上热身不足，却坚持参与高强度运动的话，很易扯伤肌肉肌腱等软组织，身体便会以痉挛作警号，防止受伤加剧。
4. 长期疲劳：持续工作或运动时间，令肌肉长时间工作、缺乏休息，一直保持收缩状态，会导致血液循环不良，使肌肉局部缺氧及代谢产物累积，引发抽筋。
5. 环境转变：特别是在低温环境下运动，例如游泳，因水温明显较空气温度低，会令血管和肌肉突然收缩，如事前没适当的热身，肌肉未能预先适应，就很易会抽筋。
6. 心理因素：工作压力过大或情绪太紧张（尤其运动员在赛前可能训练准备不足），会使肌肉较为紧绷及难以放松，容易出现抽筋。
7. 药物影响：部分用以治疗其他疾病的药物，例如降血压药、利尿药，有可能会影响神经系统或电解质平衡，使肌肉较易受到刺激，引起抽筋。
处理抽筋基本原则
当抽筋发生，处理的基本原则，是要将抽筋的肌肉轻轻拉长，使肌腱的张力增加，当张力达到某强度时，肌键中的高尔基腱器官（Golgi tendon organ）便会发出讯号，令肌肉放松。
▼抽筋当下应如何处理？（按图）
当抽筋发生，首先要找出抽筋肌肉收缩的方向，然后朝它用力相反的方向缓缓伸出，维持1至2分钟，待其张力慢慢降低，痛楚亦会随之减少。特别是在运动期间发生抽筋，多与过度疲劳或电解质平衡失调有关，应该立刻休息并补充水分和电解质，同时可请朋友协助伸展并轻轻按摩，但切忌过度用力。
▼同场加映，3个小腿抽筋急救穴位（点击下图看清！👇👇👇）
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伴随红肿需冰敷
若肌肉抽筋的痛楚维持，且伴随着红肿等症状，代表可能有急性软组织损伤，应使用冰敷；而没有红肿、只有绷紧，则可热敷或局部地搽上止痛按摩膏以纾缓痛楚。
如何改善抽筋情况？
Ａ) 中暑性抽筋
- 循序渐进增加训练强度，让神经系统适应
- 运动期间及前后，需要定时补充足够的水分和电解质
- 运动前进行充足的热身和伸展运动
- 留意衣物装备会否太紧或太厚重
B) 晚间抽筋
- 睡前于易抽筋的肌肉做相应的伸展运动
- 睡觉时注意两小腿的保暖
- 注意脚掌会否被厚被压实，因会令小腿长期过度下垂（缩短状态）有可能会诱发小腿的抽筋