低钠症｜清淡不吃盐等于健康？头晕抽筋严重可致命2种人最高危！

大家都知道，吃太咸会高血压，但台湾江坤俊医师提醒，如果一点盐都不碰的话，有可能出现低血钠症，严重会致死！

很多主妇煮饭时，常被叮咛不要放太多盐巴，因为吃太咸会高血压，为何会有这种说法？江坤俊说，关键就是盐里有很多钠离子！钠离子会吸水，如果吃太多盐，血管里就有很多钠离子，就会吸水，当血管内水分太多，血压就会上升，久而久之就会形成高血压。

钠离子功用1：平衡水分与电解质

“但钠离子并非不好的东西！”江坤俊说，事实上，钠离子是细胞外最重要的电解质，有助于平衡血管内外的水分与电解质。

钠离子功用2：与神经、肌肉收缩有关

钠离子与神经、肌肉的收缩有关，它是体内重要元素，一旦钠离子过高或过低，都会造成神经肌肉收缩异常。

低血钠常见症状

江坤俊提到，出现低血钠时，轻者可能只是头晕、呕吐或莫明的不舒服，但严重者可能致死。原因是钠离子会抓取血管里的水分子，当细胞外的钠离子严重偏低时就无法抓水分，这时水分子就跑进细胞里。所以体内钠离子严重偏低，有可能会造成脑细胞水肿，脑压变高就有致命危险，提醒大家随时注意钠离子是否平衡。

2种人风险高

但有两种人容易出现低血钠症，一种是老年人，这与体内水分组成有关。一般人体内水分占75%，老年人只有45%，由于老年人体内水分比较少，当电解质有变动时，就很容易产生低血钠的情况。

第二种是运动员，运动员在运动中常会大量流汗，导致钠离子跟著汗水流失，但人们常常只记得补充水分，却忘了补充电解质，因而导致血中钠过低，就会产生抽筋、意识不清的症状。

▼4种状况易发生低血钠症（点击下图看清👇👇👇）

此外，下列4种状况，也容易发生低血钠症：

1. 器官功能下降

肾脏是维持体内电解质平衡重要器官，当肾脏功能不好，无法调节电解质时，就可能产生低血钠症。

2. 严重呕吐、腹泻

如果最近严重呕吐、腹泻，就会造成电解质大量流失，如未能及时补充，也会影响血中钠浓度。

3. 荷尔蒙异常

例如肾上腺、甲状腺异常，都可能造成体内钠离子无法恒定。

4. 药物

最常见的就是高血压患者为稳定血压，常服用的利尿剂。若长期服用利尿剂，钠离子会从尿液中大量流失，就造成低血钠症。

江坤俊提醒，大家都知道吃太咸不好，但吃太淡也不一定是好事，只有让体内的钠离子保持平衡，身体才能正常运作。

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