三伏天汤水｜立秋后末伏燥热积暑湿　末伏3汤水罗汉果雪梨健脾胃

立秋过后，便是三伏中的末伏（8月10日），意味着天气虽然仍十分炎热，但会逐渐早晚转凉，阳气渐消、阴气渐长。今年末伏将持续9日，随著天气渐渐干燥，末伏有甚么注意事项呢？末伏期间又有甚么方法可纾缓不适呢？

末伏由今日（10日）起至本月19日共10天，这段期间仍然高温干燥，甚至比立秋前更炎热，但早晚渐趋清凉，因此有“秋老虎”之称。注册中医师杨恩剑宁解释，在“秋老虎”期间，天气还是炎热，易感温燥之邪，但同时接近立冬，天气渐凉，易感凉燥之邪，容易出现干咳、便秘情况，建议饮用润肺汤水，有助增加肺、大肠、咽喉及皮肤的滋润度。

▼末伏有什么注意事项？（按图了解 👇👇👇）：

末伏后，便渐渐步入秋季，宜早睡早起，早睡可增强抵抗力，亦避免深夜因凉风着凉；早起则有助肺气舒畅，减少秋天罹患呼吸疾病的机会。

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三伏天是“初伏”、“中伏”和“末伏”的合称，是一年中最热的日子。“伏”意思为“伏邪”，这里解作“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、热）中的暑邪。那么，在这段时间大家有什么应注意事项？

▼三伏天有什么养生方法？（按图了解 👇👇👇）：

首先晒太阳可以温煦体内的阳气，养生必不可少。夏季有两个时段最宜晒太阳：早上6时至10时，及下午4时至5时。夏季每日晒太阳5~10分钟，平衡阴阳。早晚进食宜清淡，如粥、瓜果（冬瓜、丝瓜、苦瓜）等，午餐多喝汤水，这样可以清凉解热、去暑静心、防止中暑。切忌进食生冷食物、油腻食物、辛辣食物。

此外，注册中医师邓蕙盈也提醒，末伏期间雨水较多、湿气重，易令人四肢沉重无力、疲劳、出汗、多痰，建议外出时可多带一件外套旁身，以免进出冷气地方时著凉。此外，脾胃虚弱者也要留意，由于末伏期间湿气重，易出现腹泻、避喝冷饮。

▼三伏天期间有其么纾缓方法？（按图了解 👇👇👇）：

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错过初伏、中伏仍可做天灸？

末伏期间有三个日子是最适合做天灸，分别是本月9日、10日及11日。

“三伏天灸”是传统中医药疗法“冬病夏治”中的特色疗法，以艾灸特定穴位以升阳补虚的治疗方法。三伏天人体阳气积累达到年度最高点，脏腑功能相对旺盛，利用这有利时机治疗虚寒性疾病，如鼻炎、慢性支气管炎、关节炎等，能最大限度地升阳除寒、去湿化浊，调整人体的阴阳平衡。

一般而言，天灸会选择入伏时候开始，疗效更佳，也可在三伏天起伏的时候进行天灸，可以更充分的顺应气候变化来调养身体。不过，若错过了初伏，或者起伏的时间也没有关系，在三伏天内进行天灸都可以起到治疗效果，过后几天补便可。

▼天灸有什么人不宜？（按图了解 👇👇👇）：

天灸适宜人士：

凡是属于虚寒体质、过敏体质，或任何体质感受寒邪，秋冬季节加重的某些疾病都适合做天灸。

天灸不适宜人士：

1.天灸当日出现发烧、哮喘急性发作期、咽喉发炎、肺部感染病者

2.肺结核、严重心肺功能不足、糖尿病患者、恶性肿瘤、葡萄糖六磷酸盐脱氢酶缺乏症患者（G6PD 缺乏症）

3.两岁以下幼儿、孕妇

4.皮肤有破损及极易过敏者

立秋后的第一个庚日，便是末伏的第一天（8月10日），天气变得干燥，注册中医师邓蕙盈指，这段期间较常出现与气管相关的问题，如鼻敏感、气管敏感、咳嗽等。另外，肺与大肠相互影响；当肺气宣发和肃降的功能失常，就会容易出现便秘、暗疮及牛皮癣等问题。在三伏天期间，可以多喝一些去湿、健脾胃的养生汤水，帮助化解身体上的不适。

▼有什么养生食疗可供选择？（按图了解 👇👇👇）：

冬瓜薏米百合汤：去湿健脾、清除暑热

苹果雪梨无花果汤：养阴润肺、增强体质

罗汉果西洋菜陈肾汤：化痰止咳、健脾润肺

▼立秋除了饮食及衣著上要注意外，日常也可按摩不同穴位养生（按图了解 👇👇👇）：

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