中医教室-心虚｜胸闷心悸乌鸡汤补气血　哪2时段按穴散步护心最佳

经常失眠、心悸、易惊、气短？你可能是“心虚”！在中医的角度，心虚是指心的气、血、阴、阳不足的病症，平时多思虑、常熬夜及久病大病的都容易心虚。养心护心有什么方法及汤水食疗？
撰文：健福堂注册中医师潘美兰

心是人体五脏（心肝脾肺肾）之一，在《黄帝内经》里，根据心的功能特点，把心比喻作类似君王一样，负责统领全身脏腑，“心者，君主之官也，神明出焉”。心虚是泛指心的气、血、阴、阳不足的病症。

▼心虚有什么症状？成因是什么？（按图👇👇👇）

心虚分为：心气虚，心血虚，心阴虚，心阳虚，症状亦有异同：

心虚症状

心气虚：心悸（自觉心跳加速，短暂时间自动恢复）、气短（活动时加剧）、自汗、胸闷不舒或痛、面色苍白、体倦乏力。

心血虚：心悸、易惊、失眠、健忘、眩晕、面色苍白、唇舌色淡、脉细弱

心阴虚：心悸、心烦、失眠、盗汗多梦、咽干

心阳虚：心悸、气短（活动时加剧）、自汗、胸闷不舒或痛、面色苍白、体倦乏力、严重者四肢厥冷、大汗出、心悸加重，甚至昏迷不醒

心虚成因

心气虚、心阳虚：心气虚的成因是平时劳累、思虑过度，或年老体衰，心气渐渐虚衰，心气虚进一步发张，气损及阳

心血虚：先天不足、大病或久病耗伤心血、年老体衰、思虑过度（用脑过多）、失血过多、过度疲劳、熬夜

心阴虚：平时劳心劳力过度、熬夜，或因热病（高烧不退，或长时间低烧等）灼伤心阴，或年老心阴渐虚

年迈体虚、久病大病之人以及平时多思虑的人都是心虚的高危人士。

▼养心汤水（按图👇👇👇）

1、乌鸡红枣汤：补养心血

2、黄芪党参汤：益气养心

▼改善心虚日常习惯（按图👇👇👇）

1.保持心静

可通过听放松音乐（例如颂钵）放松心情，也可通过冥想放松，达到心境自在宁静的境界。

2.护心时段做纾缓运动

一天之中，有两个最重要的护心时段：中午11～13点和晚上19～21点。在中医看来，一天十二个时辰，对应人体不同的脏腑。中午11～13点是午时，此时是心经最旺的时段，养心正好。晚上19～21点是戌时，属心包经。“心包”就是心脏外层的膜，心包经养好了，心的功能也会变好。在这两个时间段做纾缓、不激烈的运动，例如在晚饭后散步15分钟。护心时段做运动可帮助气血流通，令气血更好回流到心脏。

3.按摩穴位

可在上述两个重要的护心时段进行穴位按摩。

1.内关穴：养心安神
2.手神门穴：宁心安神、减少忧虑，改善焦虑、失眠
3.耳神门穴：护心安神，减轻焦虑

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