心肌梗塞|健康爱运动39岁心脏衰竭亡 唇瘀黑3警号踢屁股护心?
心脏病是香港最常见的致命疾病中第三位,每年逾6,000人因此死亡。39岁国光客运董事王怡中去年12月尾运动时突发心肌梗塞送院抢救,最后仍因心脏衰竭死亡。心肌梗塞是常见的冠心病之一,更有年轻化趋势,究竟冠心病有什么征状,又有什么方法预防?
心肌梗塞多在一瞬间发生,而且几乎很难救回,令人非常害怕。台湾TVBS节目《健康2.0》其中一集讲到,国光客运董事王怡中去年12月尾运动时突发心肌梗塞,紧急送医以人工心肺抢救,最后仍因心脏衰竭死亡。王怡中39岁,其父指他平日热爱运动,身体健康,曾参加铁人三项,日行万步,事发前一点征兆都没有,加上家族没有心脏病史,因此事件令人非常意外。
所谓心肌梗塞就是血管阻塞,博仁心脏外科主任苏上豪在节目中解释,我们可以把血管想像成隧道,心肌梗塞想像成土石流,一旦血管出事,隧道山壁崩塌下来,道路完全不通,就和心肌梗塞时,血管完全堵塞,养分无法传送到后方,后方心脏的肌肉开始坏死。
中医师吴宏干在节目中指,如果想及早发现心脏问题,可以留意以下4个表征。
▼心血管有事会有瘀血?(按图👇👇👇)
1.脑干中风:嘴唇暗黑色瘀血
2.心脑血管疾病:舌下静脉曲张/瘀血
3.心脏瓣膜脱垂:内关穴静脉曲张/瘀血
一般人一想到心肌梗塞,通常都会直觉反应是“胸闷、胸痛”,事实上那是“急性梗塞”发作,也就是血管中的斑块突然剥落导致血栓时才会出现的,有一半人在心肌梗塞前根本不会有胸闷胸痛的症状;所以如果出现下面这些症状,而且持续5分钟以上,表示血管正在慢慢堵塞,更需要特别注意,才不会错过警讯。
▼心肌梗塞的7大前兆(按图👇👇👇)
心肌梗塞的成因主要与年纪、遗传、三高、肥胖、熬夜、吸烟等因素有关,除了年纪及遗传,其他因素也可以靠个人努力改善,将危险因素降到最低。不过,敏盛医院副院长江坤俊医生在节目中表示,如有危险因子只是代表发生心肌梗塞的机率比较高,即使没有危险因子,亦不代表完全没有可能发生。
五十多岁的苏上豪医生十多年前由于工作忙碌,胡乱进食,曾胖到83公斤,由于他有高血压及糖尿病家族史,为了身体健康,便采取532饮食法,即每日吃5份蔬菜、3分蛋白质及2份淀粉(全谷类),早餐及午餐量多,晚餐量少,一共了瘦10公斤,现维持74公斤。他亦配合运动,每2至3天步行一小时。
▼苏上豪医生亦推介了3个每天都会做的护心动作。(按图👇👇👇)
1. 踢屁股:预防静脉曲张,助血液回流到心脏
2. 踮脚尖:加强小腿肌肉,助血液回流到心脏
3. 小腿伸展:伸展小腿后方,助血液回流到心脏
护心穴位
▼内关穴除反映到心血管疾病外,亦有助防治心血管疾病(按图👇👇👇)
▼同场加映:心脏病患者饮什么汤水有助护心?(按图👇👇👇)
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