养生穴位｜安眠强肾增免疫力6穴位防疾病 脚上有个“不老穴”？
穴位，主要指人体经络线上特殊的点区部位，是中国传统医学在人体分布体表的脏腑经络循环路线中，对气血汇聚、转输与出入之所的特定处所给定的名称。部分穴位虽然并不在经络上，但对其的刺激也可以产生疗效。
人体有许多的穴道，按摩穴道可以促进身体的气血循环，达到保养身体、预防疾病的效果，甚至可以治疗身体疾病。以下就来告诉你必收藏的六大穴道，每天按摩就能简单养生。
▼6个必备养生穴位（按图了解👇👇👇）
1. 关元穴可补肾
关元穴是人体阴阳元气出入处。经常按摩可以补元、温肾、驱寒， 帮助改善肾虚、腰酸、掉发等问题。
位置：肚脐下方4横指宽处
方法：先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦腹部，做100~200次，到腹部有热感为止。
2. 涌泉穴可安神
涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天按摩可以改善神经衰弱、帮助睡眠，并且增强人体的免疫力。
位置：脚底前1/3正中的凹陷处。
方法：每天洗脚之后，用双手的大拇指按揉两脚的涌泉穴约10分钟。
3. 三阴交穴可养颜
三阴交穴是肝经、脾经、肾经的交汇处，被称为女性的“不老穴”，对治疗妇科疾病也有帮助，像是经期不顺、经痛等。
位置：脚踝内侧突起往上4横指宽处。
方法：将拇指直立放在穴位上，先向下按压后再揉按。按摩1分钟后，停10秒后再揉，以这样的方式按摩10分钟。
4. 中脘穴可养胃
中脘穴有调理消化系统的功效，若是经常胃痛、胃胀，可以常按这个穴道。
位置：肚脐上方4横指宽处。
方法：胃痛时可以点按中脘穴，用手指按压10秒，松开再按压，重复这个步骤做3~5分钟。胃胀时可以用手掌轻柔穴道来促进消化。
5. 内关穴可护心
内关穴是心包经上最重要的穴道之一，平常按摩可以强心理气、缓解心悸、心慌、焦虑等。
位置：手腕横纹中点往上3横指处。
方法：用大拇指垂直往下按压，每次按摩3分钟，直到局部有酸胀感，或是症状有所改善为止。
6. 足三里穴助长寿
足三里穴是人体重要的长寿穴之一，经常按摩可以调节脾胃功能，改善人体免疫能力，缓解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齿等部位的病症。
位置：于外膝眼下4横指处。
方法：用拇指或是用梳子的手柄等工具，每天按压10分钟。
相关文章：【按摩枪】使用不当会中风3大位置不能碰！选购按摩枪必睇6个重点
相关文章：排毒穴位｜额生暗疮心火旺偏头痛肝积毒？对准时间按穴助5脏排毒
延伸阅读：
【本文获“Heho健康”授权转载。】