护肝穴位｜贫血抽筋视力模糊肝唔好！脚跟按脚背养肝穴免中风？

肝不好，人生是黑白的。这句话不仅适用于西医所谓的肝病，套用在中医观点上也很适用。中医师指出，所谓的“肝”并不是只有肝脏，中医所说的“肝不好”，可能引发全身系统性的症候群。

台湾中医师吴宏干说明，“肝主疏泄”，意指肝需要通畅调达，如果淤塞可能出现胸闷胸痛、容易生气、经常叹气；“肝藏血”，指的是肝如果生病了，可能出现贫血、出血等问题；“肝主筋”是说肝不好的人容易抽筋、关节僵硬；“肝开窍于目”指的是肝不好的人，眼睛会有些模糊、发黄。

脚掌上的保肝穴位

吴宏干提供一个常用的“保肝穴位”，也就是脚背上的太冲穴。太冲穴位在大拇趾和食趾之间，也就是脚的虎口处；有助于疏肝解郁、消除疲劳、降血压，并且帮助血液循环。

他也分享一招自创的按摩方式──用脚跟来回按摩另一只脚的太冲穴，不需要弯腰或低头，避免引发不适；尤其是高血压的人，头部位在低处，手又出力按摩，可能引发中风。

▼纾缓疲劳的1招伸展（点击下图看清！👇👇👇）

除了穴道按摩之外，吴宏干也分享几个伸展运动，像是太极拳、瑜伽、八段锦等，都是有助于养肝的运动好选择。

如果没有时间做运动，吴宏干也示范1招自己常做的伸展动作，有助于纾缓疲劳：

1. 站姿，双脚与肩同宽；双手十指交扣，掌心向上，放在腹部前。
2. 吸气，双手往上擡，接著吐气，双手翻掌，手臂继续往上举。
3. 视线看向前方，双手十指交扣并举高，可以同时踮脚尖，停留数十秒。

▼疏肝解郁：玫瑰菊花茶（按图👇👇👇）

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