骨刺｜点解骨刺愈趋年轻化？医生提醒：过度依赖护腰或增恶化风险
现代人生活多以坐姿为主，除了办公桌前坐满8小时以外，追剧、看书也常一坐就是好几个小时。长期的姿势固定、僵硬，可能会让身体长出骨刺，除了年长者会受骨刺困扰，医师临床上观察，近年已有骨刺年轻化趋势，20、30岁的年轻人也长出骨刺。
骨刺如同警示灯，提醒需改变习惯
台湾国泰医院神经外科主任谢政达形容，骨刺像是身体保护机制，长期的姿势不良、肌肉紧绷，骨头为了自我保护而多长一节，但可能因此压迫到神经，造成“酸、痛、麻”等症状。他进一步说明，骨刺的出现就是在提醒身体，生活或工作习惯可能出现问题。
骨刺会有什么症状？如何避免骨刺发生？（按图看清👇👇👇）
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不论是使用电子产品、追剧及读书，或是长时间从事电脑、绘图等工作，高时数的，就可能衍生骨刺问题。对于处在办公桌前的上班族，谢政达建议需适时纾缓肌肉，体重超标的民众也可建议减重。由于坐姿需承受上半身的力量，体重愈重、脊椎负重就愈多，减重才能让脊椎喘口气。
护脊产品不是万灵丹，长骨刺可牵引治疗
谢政达表示，疼痛本身就是警讯，可以透过服药、复健治疗，更重要的是改善生活型态——即使最终以手术取出骨刺，但持续同样的工作或习惯，难保骨刺不会再度长出。严重的骨刺可能会压迫到神经，止痛药只是治标，还可能增加肝、肾负担。除了较积极手术治疗外，也可以坐牵引治疗，拉开骨骼与肌肉的空间，减缓神经压迫。
市面上发展出护颈、护脊相关座椅及靠垫，谢政达提到，不论是什么功能的产品，仍需留意使用当下的姿势。靠垫可以让肌肉不至于那么紧绷，但重点还是不要坐太久，“这些用品如果让你看更久，可能会愈来愈严重。”他建议民众固定姿势不要超过30分钟，可以起身走一走、活动筋骨，让肌肉放松、脊椎回正。
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有动就能避免骨刺！长辈不应过度依赖护腰
谢政达特别强调，部分长者习惯穿著护腰，帮助脊椎维持固定姿势，让肌肉得以喘息。不过，连续24小时都穿戴护腰，会让护腰取代身体肌肉的机能，导致肌肉萎缩、流失。所以，常见到长者一拿掉护腰，脊椎就开始痛起来，反而更依赖护腰，造成恶性循环。对此，他建议长辈们抛开护腰的束缚，并锻炼肌肉力量，“有动就有进步的机会”，降低骨刺发生率。
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