欧洲国家杯｜挨夜忌吃即食面伤肝脱发？ 无花果淮山汤护肝8食疗
欧洲国家杯2020 ｜英格兰于四强中，最终以2比1淘汰了丹麦，将在本周日（11日）深夜3时与意大利压轴一战，争夺冠军。通宵睇波实在难免，但挨夜伤肝，即学护肝茶饮和汤水养生！
挨夜伤肝、脾、肾
都市人经常挨夜晚睡，十分伤肝，注册中医师潘咨遐指，晚上11点至凌晨3点是气血流注于胆经和肝经的时间，若这段时间不休息，会不利于肝胆的排毒和代谢。肝主疏泄又藏血，如果持续睡眠不足，阴阳不调和，亦会影响脾、肾功能，致缺乏精力、疲倦、面色差，甚至出现脱发等问题。
▼挨夜对肝肾的影响：（按图👇👇👇 ）
挨夜别吃公仔面？
挨夜宵夜吃什么好？挨夜本身是是伤身的行为，所以要在饮食方面多加注重均衡和营养，要时时补充水分、脂肪、蛋白质以及含有维他命B杂的食物。
另一位中医师吴宛容则提到，若真的无可避免要挨夜，便应避免吃即食面等含防腐剂过多的加工食品，以避免再让肝脏带来更多负担。
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养肝茶：杞子菊花茶、山楂洛神花茶、桂花乌龙参茶
肝脏变差可致百病丛生，既然肝脏对健康如此重要，有什么茶饮和汤水可有助养肝？
▼杞子菊花茶特别适合眼睛干涩和易发怒的人士：（按图👇👇👇 ）
▼山楂洛神花茶特别适合睡眠差、头痛、耳鸣和眼干的人士：（按图👇👇👇 ）
▼桂花乌龙参茶特别适合胸口和身侧胀痛、腹胀的人士：（按图👇👇👇 ）
下火抗疲倦：花旗参茶
此外，潘医师提出，饮花旗参茶虽然不能补肝，但可助挨夜后降火，纾缓挨夜后常见症状。花旗参属补气且偏凉，可缓减阴虚火旺的症状，包括疲倦、眼干、口干。但不适宜经常烟酒、实热者（牙肉肿痛、面红、口干、口臭、生“痱滋”等）的人士，饮用后降火效果欠佳，且有机会加重症状。
做法：花旗参7克加250毫升热水，以热水焗
注意：忌睡前饮用、感冒人士慎服
养肝汤：石斛玉竹瘦肉汤、虫草花无花果百合瘦肉汤、无花果淮山莲子瘦肉汤、玉竹雪耳杞子鹧鸪汤
除了茶饮外，有一些护肝汤水也有助纾缓挨夜带来的不适。
▼石斛玉竹瘦肉汤特别适合食欲不振和消化不良的人士：（按图👇👇👇 ）
▼虫草花无花果百合瘦肉汤特别适合口干、失眠的人士：（按图👇👇👇 ）
▼无花果淮山莲子瘦肉汤特别适合鼻敏感、气管敏感、胃胀的人士：（按图👇👇👇 ）
▼玉竹雪耳杞子鹧鸪汤适合口干、皮肤痕和消瘦的人士：（按图👇👇👇 ）
▼同场加映：挨夜除了伤肝伤脾，更会使人易胖？（按图👇👇👇 ）
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