惊蛰宜忌｜天气逐步回暖脾虚肝火 中医推介2款汤水5穴位去湿止倦

惊蛰（3月6日）开始，天气反复，本周有望渐渐回暖，雨水渐多，湿气加重，令身体容易感到疲倦乏力，亦因肝火较旺出现脾胃虚弱的症状。中医建议多吃豆腐、慈姑等清淡食物，以及多按压足三里、三阴交等穴位助提高抵抗力。

▼惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气，惊蛰代表什么？又有什么地方需要注意？（按图 👇👇👇）

惊蛰是什么？

今年的惊蛰是3月6日，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，象征万物更新，生机盎然。惊蛰时气温回升，降雨量增多。

惊蛰代表春天到来的日子已经不远了，天气开始转暖，雨水渐多，地面困住了一层湿气，令我们身体容易感到疲倦乏力，称为“春困”。刚由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化较大，容易著凉感冒，称为“春捂”。而且惊蛰时期肝火较旺，易犯脾，容易出现脾胃虚弱的症状，如口淡，不开胃，便溏等。

惊蛰宜吃豆腐、大枣

惊蛰易出现脾胃虚弱的症状，所以宜清淡饮食，亦应多到户外活动舒展四肢，避免懒散常休息，以免愈睡愈累。

▼惊蛰养生贴士（按图 👇👇👇）

1. 饮食注意

因为惊蛰时期肝火较旺，易犯脾，容易出现脾胃虚弱的症状，所以宜清淡饮食，少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

2.推介食物

建议可以多吃豆腐、慈姑、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜等富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，也可多吃大枣、党参、山药、白术等药材助以养脾益胃。

3.穴位按压

以强身健体为主，助以补脾，可轻力按摩以下几个穴位：

足三里：增强体质，提高人体的抗病能力
三阴交：健脾，清泻肝火
合谷：可健脾，清泻肝火
太冲：清泻肝火
太溪：增强体质，补益肾气

4.多到户外活动

我们应顺应惊蛰，早睡早起，散步缓行，多到户外活动，多舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以感受春阳萌生的自然规律。使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

5.避免懒散常休息

经常懒散休息会令人整天都感觉很疲倦，而且愈睡愈没有精神。

▼惊蛰汤水推介（按图 👇👇👇）

1. 淮山白术扁豆排骨汤：健脾益胃、去湿抗疲劳

2. 萝卜排骨汤：增强免疫力，降血脂，化痰清热，解毒，帮助消化

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