寒底体质｜夜尿关节硬免疫力差？2款茶疗补脾养肾增阳气唔只姜茶

中医看“寒底（又称冷底）”体质，与阳气不足有关，通常会从脾肾著手来增强阳气，除了使用药材与针灸来改善，冬天应早睡晚醒，避免阳气过度耗散。

百病起于寒　“寒底”虚寒体质阳气不足

百病起于寒，日本学者研究发现，体温下降1度，免疫力就减少30%，中医又是如何看待？台湾台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师赵品谕指出，俗称“寒底”的虚寒体质，与阳气不足有关，体内暖流运行不顺，对影响阳气的事物特别敏感且不易调整，例如夏天开冷气会不舒服、冬天穿再多还是手脚冰冷；或是吹到风就打喷嚏、吃冰冷食物就拉肚子等等。

相关文章：体质｜寒底水肿经痛手脚冻　逆转寒底7式红枣杞子增阳气著衫有3禁👇👇👇

阳气不足可显现在身体各部位，像是胸闷、胀气腹泻、频尿夜尿、关节肌肉僵硬酸痛、忧郁不好动、女性生理期不顺等等。不过，赵品谕说，“寒底”的严格定义是指罹重病、长年痼疾、手术多次、年老体衰等身体机能退化。如果只有冬天手脚冰冷，夏天和正常人一样，算是亚健康状态，不全然算是寒底。

中医调理“寒底”　脾为后天之本，肾为先天之本

中医调理“寒底”的方式，分为两大方向，所谓“脾为后天之本，肾为先天之本”，通常会从脾肾著手来增强阳气。例如，以辛热的干姜补脾，可温中散寒；具强心成分的附子，用来补肾可回阳救逆，而肉桂性热，亦具温补肾阳之效。然上述中药材药性强，须由中医师调配为宜。

▼简易茶饮调理寒底（点击下图看清！👇👇👇）

中医讲究“药食同源”，如果不是真寒底，只是容易手脚冰冷，最常用的方法是喝“姜茶”来改善。赵品谕另提供一道简易茶饮，以土肉桂叶为主角，和肉桂同样具有驱寒温阳之效，不但容易取得，剂量较为温和，可搭配鱼腥草或金银花，降低辛辣度。白天饮用适量为佳，不宜晚上喝，以免太刺激导致失眠。

- 药材：土肉桂叶、鱼腥草或金银花

- 煮法：1人份取3、4片土肉桂叶，添加酌量（约2.5克）鱼腥草或金银花，放入500cc的水煮汁，煎煮至水滚即可。

中医也会以艾灸方式来温热穴位以增强阳气，将艾绒放在肚脐附近的“气海”及“关元”穴，每次灸20至30分钟，2、3天灸一次，寒底的人可以每天灸。虽然坊间有贩售艾灸相关产品，但不建议自行使用，因为有些人体质并不适合，甚至会过敏，应咨询中医师，由专业人员协助使用。此外，可在冬至后的3个9天敷贴“三九贴”，运用辛温药物刺激穴道，达到温养经络、保暖去寒之效。

提升阳气　就是西医拉高基础代谢率

赵品谕说，从西医角度，提升阳气就是拉高基础代谢率，可多补充蛋白质，像羊肉是辛温大补的食材；而外形像大脑的核桃，具温肺补肾效果。料理时不妨使用辛香料，如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、姜等酌量入菜，可产生热度。

在日常作息方面，现代人常熬夜，会造成阳气过度耗散，尤其是冬天应早睡晚醒，白天等日出后再外出活动比较不会受凉。运动习惯仍要维持，天冷时最好在室内做，不要到户外吹风运动。

相关文章：【体质】痰湿易中风哪类体质患癌高危？9大体质何只寒底热底！

【本文获“健康医疗网”授权转载。】