养生茶｜肝郁易紧张失眠愈补愈燥？中医推介洋甘菊2款茶纾缓情绪
天气冷经常让人出现忧郁的情绪，而从中医的观点来看，忧郁、燥郁、恐慌等情绪都有可能是肝气郁结所造成，台湾马偕纪念医院中医部主任陈光伟指出肝气郁结算是大家常见的症状。
肝气郁结跟精神状态有关
肝气郁结中的肝在中医里指的是精神系统跟神经系统，跟西医所说的肝病，像是肝炎、肝硬化指的肝脏不同，诸如过度紧张、肌肉紧绷、情绪低落、压力很大、放不开、更年期障碍都可能是肝气郁结的表现。
当肝气郁结的情形持续一段时间，也会影响脾胃功能，久而久之肠胃系统就会出毛病。
更严重的话会出现忧郁、躁郁、失眠的状况，而这些问题又会使很多慢性病跑出来，像是胃酸倒流、高血压、头痛等。陈光伟指出，就像冬天忧郁的人很多，肝气郁结的症状在天冷的时候也较常见。
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用疏肝理气的中药缓解肝气郁结
要缓解肝气郁结的其中一个方法就是吃一些疏肝理气的中药。疏肝最常用的复方中药材有加味逍遥散、小柴胡汤，单方则是柴胡、芍药、甘草、陈皮、香附、郁金。理气的部分则是佛手、山楂、川芎、青皮等。
另外要再加一些活血的药，像是当归、丹参，才能真的达到疏肝理气的效果，吃了这些中药就不会那么容易紧张或是忧郁，也比较好入眠。
若没有去看中医，找个空闲时间泡些洋甘菊茶或菊花枸杞茶来喝能平缓一些情绪。
▼洋甘菊茶、菊花枸杞茶怎么泡？（按图看清👇👇👇）
1. 洋甘菊茶：用约两茶匙干燥的洋甘菊，以开水冲泡，焖约30分钟，可以斟酌加一些蜂蜜。洋甘菊含有类黄酮（flavonoid）可增加让人有好心情的荷尔蒙多巴胺与血清素。
2. 菊花枸杞茶：用一大茶匙干燥的菊花，搭配半茶匙的枸杞，用滚烫开水冲泡，焖大约 10分钟，枸杞本身有点甜味，不需要再另外添加糖就很好喝了。
陈光伟也提醒，肝气郁结的人要少碰补品，例如，姜母鸭很偶尔吃一次就好，如果两三天就吃一次姜母鸭，胃会容易痛、化燥、发炎。
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