补肾茶｜肾虚=肾亏=肾功能差？黑豆杞子6款茶疗滋阴补肾防失眠

脱发、手脚冰冷、面色淡白、容易疲劳等，都可能是肾虚引起。肾虚是否等于肾亏？肾虚、肾亏应如何改善？平日可多吃什么食物补肾？除了食疗外，又有哪些穴位按摩有助滋养肾气？

肾亏代表肾功能差？夜尿多、腰酸耳鸣原来都和肾虚有关！补肾有什么要注意？又有哪些茶疗适合肾虚的人饮用？

肾亏等于肾功能差？

中医认为肾是先天之本，由先天或遗传得来的，主生长发育、水液代谢、生殖及内分泌功能，亦即泌尿系统、生殖系统和某些内分泌系统也包括在中医肾的概念内。

“肾虚”和“肾亏”并不代表患有肾病或肾功能不好。“肾亏”是指肾气（肾系统的总体机）虚弱，是坊间一个较广泛和通俗的说法， 与“肾虚”同一概念。肾虚和肾亏的症状和成因相同，但肾亏再严重一些，如肾虚只有1至2项肾虚症状，肾亏人士则可能会出现3至4项症状，且症状较为严重。

肾虚会有什么症状？

▼ 肾虚的人会有什么症状?（按图 👇👇👇）：

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补肾多吃黑色食物

▼ 中医认为五色食物对应五脏，五个内脏是“心、肝、脾、肺、肾”，分别对应“赤（红）、青（绿）、黄、白、黑”五色的食物。肾对应黑色，建议可多吃黑色食物，有助于养肾，以下是黑色食物例子（按图 👇👇👇）：

▼ 同场加映：除了多食黑色食物外，多按压以下的穴位，亦有助补肾（按图 👇👇👇）：

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6大补肾茶疗

除了黑色食物外，合桃、腰果、栗子、杞子等都有补肾功效。而针对三种不同肾虚，注册中医师邓蕙盈建议以下6款茶饮给大家：

一.　肾阳虚：黑豆茶、巴戟怀牛膝杜仲茶

症状：面色淡白、眩晕耳鸣、畏寒肢冷、精神萎靡、夜尿多、阳痿等

▼“黑豆茶”有助利水活血，可改善畏寒、眩晕耳鸣等症状；对豆类过敏、易胀气、易过敏及上火人士，就应避免饮用。而本身患肾病、肝病、心脏病引致的水肿人士也应避免饮用，或会出现虚不受补的情况（按图 👇👇👇）：

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▼“巴戟怀牛膝杜仲茶”有助补益肝肾，强壮筋骨，改善手脚冰冷；杜仲特别适用于中老年或肝肾亏虚人士，不过实热及阴虚火旺人士应避免食用杜仲，例如出现喉咙痛、口舌生疮、咽干口渴、潮热盗汗、便秘、等症状者不适合食用（按图 👇👇👇）：

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二.　肾阴虚：桑椹杞子茶、红枣桂圆杞子茶

症状：腰酸耳鸣、潮热盗汗、口干咽燥、大便干结、失眠多梦、男性易早泄、女性月经周期缩短等

▼“桑椹杞子茶”有助滋阴补肾，改善口干咽燥的问题。糖尿病人、脾胃虚（如大便烂）人士应避免饮用。服用桑椹茶时，也应避免同食寒性食物，例如苦瓜、番茄和百合等（按图 👇👇👇）：

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▼“红枣桂圆杞子茶”温肾散寒、滋阴养血。杞子有补肾功效，性质较平和，适合大部分人士食用；但易消化不良、胃滞腹胀者应慎服（按图 👇👇👇）：

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三.　肾精不足：益智仁桂圆茶、五味子茶

症状：男性精少不育、女性经闭不孕、脱发、疲劳乏力、健忘、晕眩等

▼“益智仁桂圆茶”养心安神、健脾补肾；适合大部分人饮用，尤其经常失眠、小便多或记性差人士，不过容易上火如喉咙痛、生暗疮的人须慎服（按图 👇👇👇）：

▼“五味子茶”养心安神，益气生津，可改善晕眩、脱发等症状。肝火旺的人（如易怒、口苦、大便硬）、湿热（如口臭、眼干）、胃胀胃酸过多的人、孕妇和月经期间要慎服（按图 👇👇👇）：

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以上茶饮仅供参考，如有任何问题，请咨询中医师的专业意见。

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