失眠｜安眠药加红酒更好瞓？迟钝晕眩或致命食安眠药要避4种食物

现代人生活压力大，许多人都饱受失眠困扰，台湾一名长年旅居外国的刘小姐，原本就有失眠问题，今年因新冠肺炎返台后，又成天担心防疫措施做得不够，即使服用安眠药依然彻夜难眠，原本以为睡前喝点红酒配药，可以快速入眠，没想到却产生嗜睡症状。

台湾药害救济基金会表示，许多人经常有“安眠药没效可以再吃一颗”或“用药期间在睡前喝点小酒可助眠”等既定观念，但这些行为不但无助于睡眠，还有害健康，建议有失眠困扰的民众，应从生活习惯解决问题，并借由调整作息、适度运动等改善睡眠品质。

▼服用安眠药期间应避开4大饮食地雷（按图了解👇👇👇）

台湾药害救济基金会提到，如果要换得一夜好眠，在服药期间应避开4大饮食地雷。安眠药配酒或者与酒精饮料一同服用是大忌，因为酒精会加乘中枢神经抑制作用，若与苯二氮平类药品（BZD）、非苯二氮平类（no-BZD）、褪黑激素受体促效剂等安眠药同时服用，可能会导致晕眩、嗜睡、减弱警觉性、身体平衡与协调能力降低等症状，情况严重者甚至会抑制呼吸，危及生命。

第二项饮食地雷则是含咖啡因的饮料与食品，由于咖啡因会刺激中枢神经系统，可能会导致藉睡觉时间仍精神饱满，进而自行增加安眠药剂量，增加不良反应发生风险。此外，服药期间饮用西柚汁（又称葡萄柚汁），也会抑制体内CYP3A4酵素的代谢作用，使得药物的血中浓度升高，增加药品不良反应的发生风险。

最后，喜爱吃油腻食物、嗜吃大餐或宵夜的民众也要注意。因为高脂肪的饮食会延长肠胃消化时间，不仅影响睡眠，还可能影响药效，例如餐后立即服用BZD类药品，吃进去的脂肪反而会增加药品的再吸收，导致药效增强；non-BZD类药品则会减低药品作用，无法及时缓解失眠问题。

台湾药害救济基金会再次提醒，有睡眠困扰建议先透过改善生活习惯开始，若仍无法解决，应寻求睡眠或精神专科医师诊治，勿自行购买安眠药及混用多种药品，除了吃药外，减少睡前滑手机或使用3C产品，尽量保持身心平静、放松，也都能促进睡眠品质，一觉好眠到天明。

▼同场加映：4大助眠饮品（按图了解👇👇👇）

相关文章：【失眠】焦虑失眠周一症候群发作？4大助眠饮品睡前一杯纾缓紧张

相关文章：【失眠】必学7种呼吸训练治失眠改善哮喘　4-4-4呼吸法纾缓焦虑

【本文获“ETtoday”授权转载。】