秋分汤水｜湿疹鼻敏感易发作　润肺防秋燥6贴士首要补水要暖？

秋分（9月23日）为廿四节气中秋天的节气，刚好是秋季的中间点。秋风凉爽，一般秋分之后的降雨量亦不会高，但是“一场秋雨一场寒”，气温随著秋雨而进一步下降，因此要注意保暖，尤其是肚脐和气管的部分。饮食方面，要养肺润燥，预防秋燥。

秋分容易引起旧病复发，例如鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、肠道传染病及慢性胃炎等。另外，也容易诱发皮肤问题，例如湿疹，所以在饮食上更要注意滋润，而不能过分进补。

▼秋分养生6招，可按图浏览👇🏻👇🏻👇🏻

养生６大贴士

• 多饮水、多食白色食物

秋分要去“秋燥”，因此首要的是重补水，建议每日可饮用2000毫升暖水。另外，肺为娇脏，秋天较干燥，辛味入肺，可少量食用辛辣食物，有助肺气宣发；切记不可吃太多，否则就会燥热伤肺，出现反效果。

秋天容易出现咳嗽、少气懒言、口干舌燥、喉咙痛、眼干涩、耳鸣、皮肤敏感等症状；因而可选用滋阴、润肺、养胃、生津等食物滋润，例如：银耳、百合、杏仁、梨、淮山、莲藕、白芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。

另外秋天对应脏腑肺，肺气代表颜色为白色，进食白色食物有助护肺：

杏仁、百合、淮山、雪耳、沙参、玉竹、雪梨

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• 穴位按摩防鼻炎

踏入秋天，天气干燥，鼻敏感（过敏性鼻炎）容易发作，因此，日常可多按鼻子周遭穴位，增强气血循环，纾缓不适症状。邓医师为大家推介3个防鼻炎穴位：

▼印堂穴知多啲（按图👇👇👇）：

▼迎香穴知多啲（按图👇👇👇）：

▼上星穴知多啲（按图👇👇👇）：

• 注意保暖

秋分天气逐渐转凉，是气管敏感、腹泻好发季节，因此，应“不打赤膊、不穿无袖”，尤其肚脐及气管位置不要著凉。

邓医师提醒，办公室或商场冷气大，一热一冷容易受凉，亦容易诱发鼻敏感及气管敏感。建议可随身带备手帕，抹走头颈部的汗；亦可带备披肩或外套，保护肩颈。

• 多搽润肤膏

秋燥容易引起皮肤敏感、湿疹及牛皮癣等问题。日常要注重皮肤保湿，可多搽润肤膏，以免出现龟裂的情况，或令皮肤问题恶化。

而多食滋阴润燥的食物，例如沙参、玉竹、麦冬、石斛、雪梨、蜜糖等，有助纾缓和皮肤相关症状。

• 保持情绪舒畅

从中医角度来看，五志（即怒、喜、思、悲、恐）与五脏有著密切的联系。秋天对应肺，而肺在“五志”在于悲；秋分时节，气温下降，因此更容易出现情绪低落等的问题。建议可做运动，例如登山、慢跑、散步、瑜伽、太极等。

除了练习“动功”外，邓医师指，大家亦可配合“静功”，例如静观，或冥想，有助保持心境平和。动静结合，身心俱得到滋养。

• 秋分不宜过分进补

因为进补的食物都相较燥热，秋天适宜使用较滋润的食物，以免令患者变得太过热气，容易出现生暗疮、舌痛、生痱滋、便秘、口干、喉咙痛等问题，引起反效果。

邓医师为大家推介了3款汤水食疗：

▼花旗参麦冬茶（按图👇👇👇）：

▼海底椰川贝百合汤（按图👇👇👇）：

▼银耳雪梨百合糖水（按图👇👇👇）：

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