【肠易激】腹泻肚胀持续放屁7大病征　6种食物可纾缓戒食无定时！

很多人都有肚子痛的经验，但是，不管你是哪一种痛，其实都算好解决；不过麻烦的是，当您的肚子痛有时候不只有疼痛感，而是伴随而来的其他症状，才是让人最受不了的。例如：肠躁症候群（Irritable Bowel Syndrome, IBS，又称为大肠激躁症），这对某些人而言，是每天必需面对、处理的烦恼，因此下列要告诉您关于肠躁症候群的一切大小事。
医学审稿：Dr. Stephen Lai　文：Chuck Huang／Hello医师

肠躁症候群是什么？

肠躁症候群是消化系统常见的长期性疾病，症状有：痉挛、腹痛、肿胀、胀气、腹泻（Diarrhea）、与便秘（Constipation）。大约有5分之1的人患有肠躁症候群，而且首次患有肠躁症候群的人，大多介于20~30岁；女性患者大约是男性患者的2倍。虽然肠躁症候群不像其他疾病，风险会不断增加、对生命安全慢慢产生威胁，但它却像慢性病一样，需要长时间的妥善照护才行。

肠躁症候群的症状会因人而异，每个人的症状差别也很大。肠躁症候群的症状，从几天到延续好几个月都有可能，如果患者的压力增加，或是吃了某些特定食物，症状出现的时间会拖得更久。不过若患者肠道蠕动的情况有进步，肠躁症候群的症状也随著改善。尽管肠躁症候群是一辈子的，但只要做好自我健康管理、照护，大多数的症状、情况，还是能获得改善。

肠躁症候群的症状有哪些？（点击下图看清！）

肠躁症候群的发生，与腹痛、肠道蠕动的改变有著密切关系。如：有的人原先只有便秘或腹泻的问题，但不久之后，却发生便秘、腹泻两者交替发生。一般来说，患者在吃东西后，肠躁症候群的疼痛会变得更严重，但是肠道蠕动后，疼痛程度就能减缓。本疾病的症状会随时间改变，产生不同的症状，甚至有时候消失的症状，隔一段时间会再出现。下列为肠躁症候群常见的症状：

- 肚子痛、痉挛。
- 肠道蠕动的习性改变，如：腹泻变成便秘，或是两者同时发生。
- 肚子肿胀。
- 胀气、持续放屁（Flatulence，又称胃肠积气）。
- 随时都有紧急上厕所的需要。
- 上完厕所后，感觉肠道排不干净。
- 大便有黏液（Mucus）。

造成肠躁症候群的原因是什么？

造成肠躁症候群原因目前仍然不清楚，不过大部分的专家都认为，与患者的肠道敏感度增加，食物消化发生问题有关。甚至有专家指出，就心理因素而言，大脑和肠道之间有一双向互相沟通的管道，而且大脑在控制肠道蠕动扮演重要角色，因此肠躁症候群也可视为大脑、肠道紧密关联的疾病。这表示，您对来自于肠道的疼痛感觉会较为敏感，大脑为了回应疼痛的感觉，会让身体将肠道清空。当食物通过肠道的速度太慢或太快时，就会造成便秘或腹泻。像压力这类心理因素，也会导致肠躁症候群发生。

如何治疗肠躁症候群？

肠躁症候群无法完全治愈，但借由改变饮食、生活调整，您可以将症状控制得很好。下列是有助于改善症状的方法：

- 避免食用会引起您症状发作的食物。
- 增加您摄取的纤维量。
- 定时多做运动。
- 减少压力。

医生有时候会针对个别肠躁症候群的症状，开立药物给患者服用。因为，若生活调整的方法无法完全纾缓肠躁症候群症状，那么使用药物则能够帮助患者改善症状。肠躁症候群轻微、中等程度症状的人，只是偶尔需要服用药物，例如：

- 镇痉剂（Antispasmodics）：如迪席洛敏（Dicyclomine），适用于平滑肌痉挛、胃肠管痉挛疾病。
- 莨菪碱（Hyoscyamine）：适用于胃溃疡、胃酸分泌过多。
- 止泻剂：如罗培那米（Loperamide），迪芬诺席勒（Diphenoxylate)。
- 抗焦虑药物

患有肠躁症候群，如何让生活品质过得更好？

肠躁症候群的发作是无法预知的。您可能好几个月都不会有任何症状出现，但是没多久，症状却突然发作。因此，要让肠躁症候群纾缓的关键是，了解任何与身体、压力相关会导致病情发作的因素，并且从生活调整开始下手。如果患者吃某些食物会导致症状发作，或是让症状变得更严重，请减少或避免食用。像是在吃东西之后，感到肚子痛或不舒服，请将餐点份量减少、用餐次数增加，对改善症状会有帮助。（点击下图看清！）

由于肠道蠕动会受到大脑影响，因此当压力增加时，肠躁症候群的症状会变得更糟。这时候，请保持充分休息、并放松心情，以减轻压力，避免肠躁症候群病情发作。很多患有肠躁症候群的人常常会感到忧郁、焦虑。多了解肠躁症候群的一切，借由充分沟通，与您的医生建立良好的医病关系，并积极做好自我照护，以降低压力。

如果您对日常生活感到忧郁、焦虑，请告知您的医生，经由治疗后，这些问题可以获得改善。您的医生可能会建议您服用抗忧郁剂，并进行认知行为治疗（Cognitive behavioral therapy），或对症状直接治疗；在适当的药物、心理治疗后，尽管患有肠躁症候群，患者仍然可以拥有正常、完全与积极的美好生活。

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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：关于肠躁症候群您不能不知的大小事！】