骨折｜跌倒骨折怎么办？医生揭5大复原关键保持血液循环促进愈合

近日天气寒冷，路面又湿滑，若不甚跌倒发生骨折，不仅会造成剧烈疼痛，更可能影响日常生活。

医师表示，骨折愈合需要耐心和配合，但可透过均衡营养、遵医嘱、适度运动、促进血液循环和改善生活习惯等方式，帮助患者更快步上康复之路。

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“营养均衡”是骨折愈合的基础

骨折后，身体会需要大量的营养素，来修复受损的骨骼，而“均衡的饮食”能有效帮助身体复原。台湾骨科医师陈钰泓建议，患者可多摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪饮品和芝士等，来强化骨骼结构。

此外，维他命D可促进钙质吸收，多晒太阳或摄取深海鱼类，如三文鱼和吞拿鱼，都是不错的选择，而蛋白质则有助于组织修复，鸡蛋、豆类和瘦肉都是优质的蛋白质来源。保持饮食多样化，才能满足身体的修复需求。

维持好骨本靠5件事（按图看清👇👇👇）

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“遵循医嘱”是康复的关键

陈钰泓强调，听从医嘱是骨折康复的关键。无论是配戴石膏、支架或其他固定器具，都不应提早移除，以免导致骨骼错位或愈合不全，还要定期回诊，让医师评估骨骼愈合进度，才能确保最佳疗效。

“适度活动”有助骨骼修复

骨折初期，应尽量减少患处负荷，但随著愈合进展，适度的复健运动反而能加速骨骼修复。陈钰泓表示，患者可在物理治疗师的指导下，透过关节活动和肌肉力量训练，可促进骨骼愈合。不过，运动强度应循序渐进，避免过度负荷，以免适得其反。

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保持良好血液循环促进愈合

良好的血液循环有助于将营养输送至受损部位，加速组织修复。陈钰泓提到，在非急性期使用热敷袋，可促进局部血液循环，轻柔按摩也能减少伤处肿胀，提升愈合速度，此外，避免长时间坐卧，保持适度活动，能让血液流通更加顺畅。

“改善生活习惯”是最强康复助力

生活习惯的调整也是骨折康复的一大助力。陈钰泓提醒，吸烟会减慢骨骼愈合速度，建议在复原期间尽量戒烟，充足的睡眠对细胞修复和骨骼再生至关重要，每天应睡满7至8小时。此外，酒精可能阻碍骨骼愈合过程，建议在康复期间避免饮酒。

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