睡眠丨就寝时间不规律影响心血管健康！研究揭周末补眠也无法纾缓

美国诺特丹大学研究指出，即使每日睡眠时间达7小时，若就寝时间不规律，仍会提升心血管疾病的风险。

而轮班制上班族因无法维持规律作息，即使在周末补，也依然有静止心率上升的问题。

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就寝时间不规律　让静止心率显著上升

研究团队追踪557名大学生长达4年的睡眠纪录，总计255736笔睡眠时间与静止心率的资料，探讨就寝时间不规律会对心血管健康造成负面影响。研究数据显示，当受试者的就寝时间比平时晚30分钟时，静止心率会有显著上升的状况，且加快的静止心率在隔天起床后不会减缓，会持续至下次睡眠。

参与研究的尼特斯・乔拉教授表示：“静止心率增快会提升心血管疾病的风险。而研究显示，就算每日有充足7小时的睡眠，不规律的就寝时间仍会造成静止心率的上升，甚至持续到隔天日间。”

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过早睡影响较小　轮班制上班族难维持规律作息

研究团队也发现，早睡30分钟也会造成静止心率上升，但静止心率会在睡眠过程中慢慢恢复正常，因此影响不如延后就寝来得显著，但对于轮班制的上班族来说，维持规律作息恐是件难事，就算在周末进行大量的补眠，也还是有静止心率上升的问题。

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维持规律作息　才能降低心血管疾病风险

这项研究也进一步强调，除了睡眠时间的长短之外，维持规律的就寝时间对心血管健康同样重要。研究团队也呼吁民众，应尽量维持规律的作息习惯，避免熬夜或是周末睡过头的情形，以降低心血管疾病风险。

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